1、知识点
把心态放平和，找准方向和目标，在拉伸区锻炼自己的耐力，这样就能克服焦虑了。不要默默无闻地独自耕耘，要学会分享，把学到的东西分享出来，获得反馈，才能真正激发本能脑和情绪脑强大的行动力。
2、复盘践行过程
从开始阅读这本书后，我就知道了自己反复焦虑的原因。我现在每天起床的第一件事就是练习早起更文。
前不久一直拖延到最后一刻才写，弄得自己很着急而没时间思考，草草了事完成，陷入痛苦的低效率重复当中。目前已经调整作息一星期了，每天早起六点起床，晚上十点半睡觉，有时会晚半个小时，也基本够睡。早起的第一件事就是练习码字，我目前给自己的要求是，只要早上能把字给码了，那么这一天闲暇时还能看书写文就是赚到的，我也不那么责怪自己，毕竟改变是一个需要长期克服天性的过程，起起伏伏很正常，能坚持就是好事，最怕的就是一蹶不振。
我现在除了那些乱写的没有公开出来，每天也坚持公开更文一篇，不管是阅读记录，还是随笔日记，这种感觉还挺好，能得到反馈，好的差的都是一种财富。
3.提炼一句话原则
做事要有目标、练习要够专注、输出要得到反馈、坚持在拉伸区练习。
