【摘录】：他说自己会在平时定一些小目标，每次都超额完成这些目标，都要完成的比这些目标还好，通过这样的方式让自己练习一个自律的习惯。他说这就是自律，就是给自己定目标，挑战目标，超越目标。
心理学家在做了实验之后，给出的答案是这样的：确实通过在一些小事情上，做一些自控的练习，能够提高我们整体的意志力，意志力确实是可以增强的。
比如他们在实验里面，就让被实验者去注意一下自己的身姿，坐着的时候要坐直，通过让他们控制自己的身姿，来测试一下接下来意志力挑战当中的分数会不会被影响到？
确实有影响，给出的结论就是，通过这样一个小事情上面的自控，居然可以提高他们在接下来的自制力挑战当中的表现。
只不过作者提到，需要注意这样一点，提高的并不是意志力的力量，而是他的耐力。
【感想】：回想自己在很多方面没有养成自律的习惯，特别是一些看似不起眼的小事上不自律，就容易患拖延症。并且自己在很多时候好高骛远，只是思想上的巨人，行动上的矮子。但凡成功的企业家和成功人士他们都养成自律的习惯，他们会珍惜自己的时间和一个远大的目标。作者所说从一些小事做出改变就可以培养自己的意志力，并且能够使自己更加自律。看来自己是时候要做出改变，现在觉得参加读书会是我做出最正确的选择，只有养成自律的习惯，才有可能看到一个更加强大的自己。
【摘录】：现在，心理学家就给了我们这样一个方法，去提高自己意志力的耐力，就是集中精力去改变一个习惯行为。
所以你现在就应该马上找出生活当中需要改变的一个坏习惯，不管是理财的，比如平时爱乱花钱，马上做个理财计划，然后监督自己花钱，每天记账。或者是运动的，以前不爱运动，现在可以制定一个运动计划，监督自己运动。
通过这样在理财和运动方面的自控，你会发现在其他事情上的表现，也会变好，因为你整体的意志力增强了。
【感想】：自己有这样一个坏习惯，就是坐的时候腰不挺直。以前父亲不知说了我多少次，老婆也经常说我。就是改不掉这个坏习惯。自己从现在开始要时刻提醒自己，并且请老婆来监督。
【摘录】：除了增强自己的意志力之外，其实我们还应该注意另外一个方面，就是尽量的节省自己的意志力。
为什么要节省自己的意志力？
大家都知道，意志力是有限的，可以说，我们活在这个世界上，除了我们时间、财富之外，另外一个非常有限和宝贵的东西，就是我们的意志力。你的意志力有多大，可能就决定你的成就有多大。
【感想】：关于节省意志力我的理解是可以远离一些诱惑。比如少玩一些手机，少逛淘宝、京东等购物网站。并且做出计划，合理安排自己的时间。把意志力用在对自己有益的地方，而不是把意志力消耗在一些无用的事情上。
【摘录】：所以这么宝贵的意志力，这么容易消耗，还这么有限，我们一定要把它花在值的地方，我们不能天天指望着全面自控。应该尽量节省自己的意志力，然后把它花在刀刃上。
【感想】：假如全面监控自己的意志力对于自己要求过于苛刻的话，自己会感觉生活的很痛苦。并且会损耗自己的意志力。而是把意志力用在正确的地方。
【摘录】：很多人就会在旁边指指点点，会说“你看一个女人的成就，体现在她的身材上。 一个女人成不成功，体现在细节上。”
但实际上不是这样的，那是因为这些人把有限的意志力都投入到他们觉得值的地方，他们平时工作兼顾家庭，已经非常耗费自己的意志力了，所以在身材管理方面表现得就差一点，这很正常，是一种合理分配意志力的表现。
更何况有研究证明，咱们的意志力在各个方面表现不一样，效果不一样。
比如你拿你的意志力去控制自己节食，一般情况下效果很差，但是如果你在你的工作和学习上用意志力去自控，效果就很好。
【感想】：自己应当像作者所说的把意志力用在工作和学习上，用在刀刃上。这样才能够发挥我们的潜力。
【摘录】：哪些方法可以帮助你节省意志力？远离诱惑，就可以帮助你节省。你永远都不要指望着说：“我路过冰箱的时候，不从冰箱里面拿零食吃。”你应该就不要买零食，不要让自己接触到零食。
除此之外，还有一个方法叫借助外力。
这就是节省意志力的一个更高明的方法，把生活当中的一些事情养成习惯，然后就可以保存意志力，去做一些其他的事情了。
【感想】：作者所说的这三个方法非常实用：远离诱惑、借助外力和把生活当中的一些事情养成习惯。自己平时要时刻注意保留意志力，特别是养成良好的习惯，养成自律是我们走向成功的金钥匙。
【摘录】：最后，我要跟大家介绍一个更厉害的方法，确实可以让你的意志力增强。叫专注于更高尚的想法。如果天天想着自己应该赚多少钱，有时候反而难以坚持，不赚钱了。但如果为了家人奋斗，为了自己的朋友奋斗，为了集体的荣誉奋斗，你就会发现自己的自控力突然变强了。
【感想】：我看过马云的演讲，他说他创建阿里巴巴就是有一个崇高的理想。并且他带来十八罗汉从白手起家到现在中国互联网的巨头，他们凭什么获得巨大的成功？就是凭借他们有共同的梦想，共同的价值观。我们的媛媛老师从一个农村女孩成长为媛创文化的CEO就是凭借她有一个强大的梦想。所以我应该静下心来想一想自己想过什么样的生活？自己的梦想是什么？确定自己的核心价值观就有战胜一切困难的勇气。
