平心静气20分钟：心不静，脑海里浮现了女儿和老公争吵的画面，对于女儿的负面情绪、偏激语言及极端思想，我可以接纳，（下一步自我教练：敢于面对死亡，敢于直面爱，让自己的爱箱满起来，真正学会爱自己）。
对于老公的行为，我实在不能接受，一次次跟他说，不要用语言暴力对待女儿，他总是做不到，
他说，他忍不了，办不到，我很愤怒。自己不改变，孩子怎么可能变呢？对老公满怀失望。不断对自己说：我变了，老公才会变，我变了，家庭氛围才会变，相信一定能看见吗？
嘉许老公做到的事，今天一日三餐饭都是他做的，拖地板，清理房间，把窗帘洗干净，在我情绪激动的时候，冷静的开车去亲子园把小女儿接回家，老公是一个比较淡定的人，情绪来得快，去得也快。
也嘉许我自己，今天觉知到自己情绪很激动，没有开车，选择搭乘滴滴搭车回家，并且及时做了平心静气，我能够控制好自己的情绪，我完全能够做情绪的主人！
