01
过度礼貌
每天提心吊胆的，生怕惹人不高兴，对谁都笑脸相迎。结果自己总吃亏，经常委屈自己去讨好身边的人，为了让他们高兴。这种活法特别累，老担心别人怎么看自己。
推荐书籍：
《被讨厌的勇气》《与自己和解》
《蛤蟆先生去看心理医生》
《我不过被动的人生》
02
不会接话、反应慢
脑子经常是一种浑浑噩噩的状态，聊天聚餐饭局上，完全插不上话、也不会接话，只会埋头吃饭玩手机，掩饰自己的尴尬，不管在哪个场合总想有个人陪着才觉得有安全感。
推荐书籍：
《非暴力沟通》《沟通的艺术》
《关键对话》《向前一步》《界限》
03
内核不稳、容易紧张
在会议上，被领导当众点名发言，大脑一片空白，说话语速加快，紧张发抖，越在意别人的眼光，越说不好，给人一种不自信、唯唯诺诺的感觉。
推荐书籍：
《自卑与超越》《人性的弱点》
《杀死一只知更鸟》
《活出必要的锋芒》
04
思维混乱，抓不住重点
表达啰啰嗦嗦，无法精准地说出自己的观点想一出说一出，没有重点、没有条理，让人听起来有一种很乱很累的感觉。
推荐书籍：
《金字塔原理》《故事思维》
《好好说话》《别输在不会表达》
《深话浅说》《精准表达》
05
缺少知识储备
不爱看书，认知短浅。和别人聊天的时候没有自己的见解，就算有时候想说，也只能说上一两句就说不出来了，了解到的东西非常局限。
推荐书籍：
《如何阅读一本书》《影响力》
《经济学原理》《穷查理宝典》
如何让自己变得更好？
1、练复述
大多数人在开会汇报的时候，没办法脱稿，即使拿着稿子也是在背。练复述是提高脱稿表达很好的方式，练习材料可参考以往文章（文末），用自己的话脱稿复述出来，能够快速地提升语言组织能力和理解能力。
怎么练？
①复述小故事、简短文章，从简单开始，只要练了就会，很快能看到成效。
②提升多种能力:如口脑协调、语言本能、积累表达框架、表达素材、记忆力。
③每天10分钟，易坚持、好执行。
2、练条理
很多人觉得自己没话说，以为书读的少，其实是因为输入的信息，大脑没有对它进行梳理、提炼，等要说的时候不知道从哪说起，这也就是缺乏说话的逻辑框架。
怎么练？
①说话的时候要有顺序，通过梳理，归纳提炼，让你的表达，从无序到有序。
②利用常见的话题做训练，每个话题用一种顺序去讲，比如时间顺序，递进、并列、正反顺序。
③通过大量实践训练，说话自然就有逻辑，表达有结构。
3、练自信
有时我们并不是真的不知道怎么说，而是一旦紧张起来，大脑一片空白，就不知道怎么开口。这是不自信的表现，过分在意他人的眼光和评价，担心自己说得不好，没有勇气迈出第一步。
怎么练？
①脱敏训练，边讲边录视频，大量刻意练习锻炼自信心。
②尝试做自己害怕的事情，走出原地的舒适区。
③降低对自己的预期，完成比完美更重要。
复述材料参考（往期文章）：
每天10分钟复述练习，嘴巴真的越来越好用
每天复述10分钟，嘴巴真的越来越好用
不再怕说话！练自信、练逻辑、练复述、练情商，全面提升表达力！
表达力差最好的出路：每天复述10分钟
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我是郑磊杰老师，实战派演讲教练，自信魔法师，专注演讲口才培训8年，1000+场演讲培训实战经验，学员遍布全国200多座城市，海外10几个国家，有企业家、事业单位负责人、上市公司高管、银行行长、职场精英、大学生、研究生、博士生各类人群，一对一演讲辅导上千例，通过实战帮助学员提升了自信，学会了演讲，让学员实现了自我的突破和跃迁。
擅长帮学员解决以下问题：
缺乏自信怯场 | 害怕当众讲话 | 上台发言紧张 | 心理素质较差 | 害怕与人冲突 | 内向不善表达 | 说话缺乏逻辑 | 聊天无话可说 | 不善即兴发言 | 上台讲话拘束 | 演讲缺乏气场 | 说话易得罪人 | 嘴笨总是吃亏 | 不敢出镜直播
