上文中所说的微运动是一个空间的概念，那么随运动就是一个时间的概念。是从时间上说想运动的人随时可以运动。也就是说除了吃饭睡觉以外的任何时间里我们都可以做微运动。且吃饭睡觉这段时间里选择适当项目也是可以运动的。
实际生活中，就吃饭而言，也可以有目地的去做一些锻炼牙齿和嘴巴肌肉的运动；睡觉也一样，选择正确的睡姿也是微运动的一个内容。且睡前做一些床上的拉伸，仰卧起坐，手脚腿部及关节部位的按摩保养，效果也是杠杠的！
随运动包括上班上课，朋友聚会，散步聊天，闲来无事，洗澡入厕等等时间里皆可以适当运动。运动的项目内容可以选择做体操，跳跃，拉伸，紧绷，气功，太极，八段锦，肩颈操，自我按摩，面部按摩，头部按摩，深呼吸等等。
微运动随运动的核心内容就是给自己一千个理由随时随地的运动起来。没有条件创造条件也要运动起来，运动因人因时因地而异。千方百计使自己运动起来才是硬道理，这样，你的人生从此便与众不同，你的人生从此便更加从容而优雅，健康而快乐！
