图片发自简书App
每天清晨，我做完热身，会徐徐而行，开始慢跑五公里。周围或许是鸟语花香，或许是车水马龙，或许前后都有锻炼的朋友，但是这些我都置若罔闻，如如不动。我的行进速度一般在八至九分钟，刻意地保持低速。在行进中我不会左顾右盼，更不会听音乐或其他的声音，也不喜欢与人说话。我只关注我的呼吸，只关注我的步伐和身体。如果有关于工作中的琐事的念头，我不去管它，把念头关注到呼吸和步伐上；如果有关于家庭的念头，有朋友的念头等等，我统统不理会，只是把念头锁定在呼吸和脚步上。
跑步的过程中，难得的身心合一！所以整个慢跑的50分钟对于我来说是一种修行。我很享受慢跑过程中这种感受。有人说，跑步中会产生合成血清和多巴胺，它们能让大脑产生愉悦的感觉，缓解人的压力。可能就是这个原因让我如此陶醉和享受。每天五公里跑下来，感觉神清气爽，目明眼亮，身心舒畅。
昨天我甚至把这种美妙的感受讲给学员们听。并提醒他们，无论工作压力多么大，生活节奏多么紧张，都要抽时间放慢节奏和脚步，等等落在身后的灵魂。让灵魂和脚步亲密互动后，再整装前行！
只要能跑，我一定坚持下去！
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