8团安乐
2023年11月27日
觉知觉察日记
一、1.今天你发现你有什么情绪?
开心，喜悦，心里更加的舒适
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
心里胆怯，不敢，愁，推脱，难
3.什么原因我会有这个情绪?
我觉得我总是会把开车当成一个很难的事情，这一刻觉察到我又给自己了一个否定，事实上，此刻我真的很赞美自己，发现我自己在开车这进步了好多，我发现我对自己的思维模式，行为模式，情绪模式，我开始有一个听见和看见，我记得小时候，我在路边玩的时候，有一个车直接把我给带倒了，后来通过那一次，我是很惧怕车的，我对车真的是很恐惧。我的心里也演绎了好多情节，可是我迈出了婴儿般的一小步的那一刻，我的心里是喜悦的，是开心的，回到了家里边，感觉身体更加的舒适了好多
4.我此刻有什么觉察
如果你想做一件事情。没有做不到的，只有你不想做的
5.当下我要对自己说什么呢？
安乐，你今天真的是很棒，明天继续开车
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
安乐，如果你，感觉到紧张恐惧，你只要捂着胸脯，说安乐，你可以
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
我赞美今天开车很顺利，我不是那么害怕了三、明日六件事：
1、5:00-8:10 听课，练功都道德经
2、8:10 送孩子上课
3、8:30 --12:40 弄抖音
4、12:40-16:50写笔记
5.发作品
