在开始本文的阅读前，我们不妨先来做一下测试题，看看你的生活是否需要改变。

1. 每天下班回家，你是否总是走同一条路线？

2. 你是否爱说这样的话：我到这个年纪了，还能玩这个？（游戏/极限运动/旅行等）

3. 你是否爱说这样的话：我年纪太小了，做不了这个。

4. 你很少参与和艺术创造有关的活动 ，如：画画，唱歌，舞蹈，乐器弹奏等。

5. 当你和一个新认识的朋友见面后，你总是能把TA归入某种类型：玩咖、学霸、潮人、土鳖等。

6. 遇到一件棘手的事情时，你总是会想：同样的事，大多数人会怎么去做呢？

7. 大多数时候你认为：你和熊掌不能兼得，爱情、亲情、事业等总是必须舍弃其一的。

8. 你有这样的口头禅：我从小就不擅长....（算数/ 和人沟通/ 领导他人等等）

如果以上的陈述里，你有至少3条符合，那么这篇文章将会给你带来改变。

你还在过一成不变的生活吗？

每天早晨，我们带着希望醒来。深吸一口气，你对自己说：今天要过的不一样！洗漱完毕后，和往常一样，你还是得挤上地铁，赶去公司。到公司后，就是一个重要的会议。和过去一样，你觉得这会议又长又无趣；好不容易熬到会议结束，打开外卖APP，你点了最爱的那家店，理由是：其他店的东西没吃过，万一不好吃呢？本想着下班后去学个街舞，临下班前突然觉得精疲力尽，你想了下，算了，改天去吧。于是，你又沿着原来的路回家，回家后，你继续看昨天没看完的美剧，刷刷朋友圈；夜深了，很快，你就进入了梦中。临睡前，你不无遗憾地感叹：今天好像也没有什么不一样。

不知你有没有同感，很多时候，我们不得不每天重复着和过去差不多的生活。一成不变的日子让我们厌倦。所以，人们热衷于旅行。恐怕是因为，旅行时，周遭的状态突然发生了变化。你不得不调动一些能量，去做一些和平时不同的事。比如：你得和陌生人聊天，试着了解这个国家的情况；你得开始让味觉适应当地的饮食；甚至你开始穿起了这个国家的服饰、参加当地的节庆活动，等等。

这样的生活真让人着迷，因为每天都是这么不同。然而除了少数人，大多数人不可能一直处于旅行的状态。怎么在日常生活中保持这样的新鲜体验呢？哈佛大学著名的心理学家埃伦·兰格教授所研究和提倡的”专念“这一概念，可以拯救我们。

什么是专念？

专念是这样一种状态：我们能专注于当下的体验，即便对熟悉的事物，也能察觉其新鲜之处。举个例子，有一次，我去一位朋友家做客，她准备了一桌丰盛的菜。当时，我就觉得体验非常新奇，细想之下才明白，过去我的家人做好的菜都用盘子装，但这位朋友盛菜用的是碗。后来，她又用杯子装了一些水果给我做饭后点心。我很纳闷地问她：原来杯子还有这个用途？她笑着说，能装东西就好，你管它是杯子还是碗？我这才恍然，原来过去我一直认为菜只能用盘子装，杯子只能用来盛饮料的观点恰恰是陈旧的偏见。而适当的改变这些盛具的用途，这一顿饭也变得有意思起来了。这就是专念带来的新奇体验。

事实上，无论是在什么场合，专念都能增强你的感知力，让你对周围环境更加敏感，你也更容易投入当下。拿工作中的场景来说，当你在一场百无聊赖的会议中，你的潜在想法多半是： 这样冗长的会议，真的好浪费时间和生命啊！但当你带着专念时，你会试着发现这场会议的亮点：开场白和平时有没有不同？发言者说的东西有哪些我是赞同，有哪些我可以质疑？这一场会议的布置有什么有趣的地方吗？

我们之所以总是过着单一的生活，是因为人们往往活在由过去的经历和想法所决定的当下。我们总是带着惯性思维生活，给自己和他人贴上无数的标签。这样，我们就没有给自己更多机会去敞开心扉，接收到新的信息。因此，这样的当下，不是真正的当下。这样的生活是稳定的，但我们为此付出的代价，也太大了！

专念带来了哪些颠覆性的观点？

1）衰老是可以被逆转的。

1979年，兰格教授就做了一个“让时光倒流”的实验。她把8位平均年龄在75岁以上的老人带去了一个度假屋生活了一周。这个度假屋很特别，它的摆设是按照20年前的样子来做的。为了制造一种生活在20年前的假象，屋子里没有镜子，老人们穿的衣服都是20几年前的款式。此外，兰格教授并没有把他们当成70多岁的老年人，而是完全把他们当成50多岁的身体强壮的人来看待，比如让他们自己尝试拎行李箱上楼。一周后，教授发现老人们的容貌平均年轻了3岁，不仅如此，他们的各项身体指标：比如视力，记忆力和力量，都有所改善。

由此可见，在面对新奇生活环境的时候，由于需要动用专念意识状态下的活动，衰老可以在一定程度上被逆转。

2）“累死了” 是一种假象。

人们常常在疲惫的时候说：我累死了。其实这种疲劳感也是经不起推敲的。举个例子来说，当我们拖着疲惫了一天的身躯回家时，肯定动都不想动了。这时，你的朋友打电话问你，有一部你很喜欢的电影正在上映，你要不要一起去看。你可能就精神振作，一跃而起，奔向电影院了。因此，疲惫是一种思维定势；为了得到更好的休息，有时候，我们只要改变活动内容，就可以瞬间生龙活虎。而一味躺在家里，并不会让我们得到真正的休息。

3）主流价值观并不适合所有人。

人们往往会被主流价值观所洗脑，用主流的标准来衡量自己的行为。一旦不符合主流价值观，我们就会觉得苦恼不已。《丑小鸭》这个童话故事，大家再熟悉不过。当丑小鸭刚出生的时候，在一群鸭子中被嘲笑，这是因为它与众不同。它以为自己是丑的。但当它来到天鹅的世界里时，它得到了认同，才发现自己是如此的美妙、尊贵。类似的情况也容易发生在某个主流社会的边缘群体身上。这是因为，更有影响力的主流群体（一群鸭子）会试图灌输给边缘群体（丑小鸭）这样的信念：你长得丑，你和我们不一样，你做得不对，你能力低下。要么，我们就像丑小鸭一样找到一个合适我们的社会；要么，我们在任何时候必须动用自己的专念力，知道自己真正的初衷，而不随意被动摇。

怎么训练你的专念力？

关于如何训练专念力，从而使自己过上专念的生活。兰格教授给了一些实用的tips:

1）每次当你想当然的做一些判断的时候，请你立刻能意识到：换一个角度看问题，什么事情都不是你想象的那么单一。

2）走出家门，试着找到3样你过去不曾看到的景色或事物。

3）对于和你生活在一起的人，请你回家后，仔细观察ta今天有什么与众不同之处，请你找到3-5点。

4）当你在某个关于主题A的研讨会上，不妨发表一些与之看似不相干的话题。人们会在你的话题中找到和A主题的关联性，这也会帮助他们变得更有专念力一些。

5）当你在拍照时，试着关注一些非摄影点（画面非中心区域），把这些区域作为你的摄影点，这样的照片有什么不同？

6） 在你从事艺术创作时，不要急着结束一幅画，一本书，或者一段乐曲，让它处于未完成的状态。

7） 投入任何一项活动，无论是绘画、音乐、体育还是舞蹈，告诉自己：一旦开始，就终会有所成。

当你开始实践这些方法时，不要忘记一点：每一个瞬间都有意义。如果你可以带着专念，注意新事物，察觉他人的与众不同，并投入于你在意的事物，这样你就能成功。

最后，给你说一个小故事：有一个叫斯特劳德的人天生脾气暴躁，他因为杀人被判处有期徒刑12年，又在狱中杀死了阻拦其母亲探监的狱卒，面临着终身监禁。有一天，他偶然发现一只受伤的小麻雀，在他悉心的照料下，小鸟的伤情一天天好转。在狱友、狱警的帮助下，他甚至搭建起了一个鸟舍。最终，斯特劳德成为一名国际知名的鸟类专家，他在监狱里做实验、制药剂，有专著出版。他的事迹被拍成电影，人们称之为：阿尔卡特兹的养鸟人。