嘴里突然冒出个小白点，一碰就疼，吃饭、喝水甚至说话都像“上刑”，这就是我们熟悉又讨厌的口腔溃疡。虽然不是什么大毛病，但它的存在感实在太强了。别急着烦躁，这个小东西，很可能是你的身体在用一种特别“疼”的方式，提醒你最近该注意休息、调整状态了。春天一动就“上火”？你的身体在喊“平衡”！ - 简书
你可以把它理解为口腔黏膜的一次“小破口”或“小感冒”。原因常常和你的生活状态有关：
不小心咬到或划伤：这是最常见的，比如吃饭太急咬到腮帮子，或者牙刷、坚硬食物造成的“物理伤害”。
“火气”上来了：这里不单指中医的“上火”，也包括精神紧张、压力大、经常熬夜。这些情况会让你的身体内部处于一种“燥”或“不平衡”的状态，口腔黏膜容易“发炎破溃”。
最近吃得有点“任性”：蔬菜水果吃得少，维生素（尤其是B族）可能不够；或者最近偏爱辛辣、油炸、特别烫的食物，刺激了娇嫩的口腔。
免疫力“打了个盹”：在你特别疲劳、感冒刚好，或者女性生理期前后，身体抵抗力暂时下降，也容易给溃疡“可乘之机”。
可以做点什么，让它好得快一点，疼得轻一点？
目标是：保护创面，减少刺激，帮助它愈合。
“忌口”是第一要务：暂时告别辣椒、醋、薯片这些“刺激性选手”。吃东西也尽量放凉点再吃，避免烫到伤口。多吃点软烂、温和的食物，比如粥、蒸蛋、酸奶。
用“温和的武器”清洁：吃完东西后，用温的淡盐水漱漱口（一杯温水加小半勺盐就行）。这能帮助保持口腔清洁，减轻炎症，虽然刚开始有点沙疼，但之后会舒服些。
局部“保护膜”：可以去药店买点非处方的口腔溃疡贴膜或凝胶。它们能像“创可贴”一样覆盖在溃疡上，隔绝食物和唾液的刺激，能让你在吃饭时舒服很多，有的还带一点促进愈合的成分。
保证睡眠，放松心情：这是治本的关键。逼自己晚上早点睡，比吃什么“下火药”都管用。压力大时，做做深呼吸，听听音乐，情绪平稳了，身体修复的速度也会加快。
