强烈建议刚入学的或者即将入学的研究生（特别是博士生）阅读本文，博主读这本书的收获挺大的。 目录 博士学位的本质与内涵[https://www.j...

第7章 终身训练计划 找到青春的源泉 1. 随着人体的衰老，控制肌肉运动的力学机制、代谢、激素和神经系统的功能会大大减弱。而定期的运动或体力活动...

第6章 制订训练计划 1. 时间非常宝贵，对于无法提供愉悦感或一定投资回报率的活动，人们不会浪费时间。 2. 长时间重复相同的训练计划，采用同样...

第5章 代谢调节训练 1. 慢跑有益于身体健康，而且能够有效地燃烧热量，是一种有效的运动方式。但很多人根本不喜欢跑步，而且跑步会给身体带来冲击力...

第4章 核心力量训练 身体的核心由大腿、脊柱和胸部的许多肌肉组成，这些肌肉协调合作，为有效训练提供必要的稳定性和灵活性。 功能解剖学：了解核心肌...

第1章 运动如何改变你的身体 肌肉孤立训练法能够最大限度地促进单个肌群生长（术语为肌肉肥大），这对健美运动而言是必要的。但如果只是想改善健康水平...

下肢训练 1. 我们一致认为在高质量的训练方案中，下肢的功能力量都应该是重中之重 2. 个人运动项目在很大程度上都依赖于速度，而提高速度的第一步...

行走或低强度运动时，保持最大心率55%~65%的强度。中等强度指的是最大心率的65%~75%的范围内，而高强度则是最大心率的75%~90%。用2...

目录 第13章塑造你的大脑[https://www.jianshu.com/writer#%E7%AC%AC13%E7%AB%A0%E3%80%...