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强烈建议刚入学的或者即将入学的研究生（特别是博士生）阅读本文，博主读这本书的收获挺大的。 目录 博士学位的本质与内涵[https://www.jianshu.com/writ...

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第7章 终身训练计划 找到青春的源泉 1. 随着人体的衰老，控制肌肉运动的力学机制、代谢、激素和神经系统的功能会大大减弱。而定期的运动或体力活动，尤其是中、高强度的运动，有助...

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第6章 制订训练计划 1. 时间非常宝贵，对于无法提供愉悦感或一定投资回报率的活动，人们不会浪费时间。 2. 长时间重复相同的训练计划，采用同样的负荷或完成同样的重复次数，一...

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第5章 代谢调节训练 1. 慢跑有益于身体健康，而且能够有效地燃烧热量，是一种有效的运动方式。但很多人根本不喜欢跑步，而且跑步会给身体带来冲击力。跑得越快，脚着地时受到的冲击...

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第4章 核心力量训练 身体的核心由大腿、脊柱和胸部的许多肌肉组成，这些肌肉协调合作，为有效训练提供必要的稳定性和灵活性。 功能解剖学：了解核心肌群 “大多数训练都可称作‘核心...

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第1章 运动如何改变你的身体 肌肉孤立训练法能够最大限度地促进单个肌群生长（术语为肌肉肥大），这对健美运动而言是必要的。但如果只是想改善健康水平或保持健康体重，这种训练未必是...

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下肢训练 1. 我们一致认为在高质量的训练方案中，下肢的功能力量都应该是重中之重 2. 个人运动项目在很大程度上都依赖于速度，而提高速度的第一步就是增强力量。无论我们的目标是...

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行走或低强度运动时，保持最大心率55%~65%的强度。中等强度指的是最大心率的65%~75%的范围内，而高强度则是最大心率的75%~90%。用220减去你的年龄，理论上就能得...

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目录 第13章塑造你的大脑[https://www.jianshu.com/writer#%E7%AC%AC13%E7%AB%A0%E3%80%80%E5%A1%91%E9%...

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Part 3 社团和实践 告诉别人参与了哪些事情，叫工作经历。告诉别人可以独立完成哪些事情，这才叫工作经验。工作经历多不代表你有工作经验。 我不认为在大学就一定要加入学生会，...

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Part 1 专业和职业 我想推荐一本书，大前研一的《专业主义》，这里面的观点值得大家思考。 专业不等于爱好，也不等于毕业证。所谓专业，就是不管你是否喜欢它，都必须经过大量艰...

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Chapter 3 秋 目录 立秋[https://www.jianshu.com/writer#%E7%AB%8B%E7%A7%8B] 孤独的力量[https://www....

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Chapter 4 冬 目录 立冬[https://www.jianshu.com/writer#%E7%AB%8B%E5%86%AC] 你为什么赚不到钱[https://w...

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在自己的世界里孤芳自赏， 在别人的世界里随遇而安。 Chapter 2 夏 目录 立夏[https://www.jianshu.com/writer#%E7%AB%8B%E5...

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在自己的世界里孤芳自赏， 在别人的世界里随遇而安。 Chapter 1 春 目录 立春[https://www.jianshu.com/writer#%E7%AB%8B%E6...

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本系列来源于笔者阅读《野兽绅士》后的总结，希望各位帮助各位单身男性找到适合自己的另一半。 目录 不触碰她，她就只是《蒙娜丽莎》[https://www.jianshu.com...

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本系列来源于笔者阅读《野兽绅士》后的总结，希望各位帮助各位单身男性找到适合自己的另一半。 目录 越古老的开始越经典[https://www.jianshu.com/write...