三十岁，大家都恐惧这个岁数，好像一到这个年龄，就已经半只脚迈近了中老年的节奏。
但是，三十岁一样也可以很年轻，很健康。
就要在于我们努力小细节，加强锻炼。
壹｜必须拒绝二手烟
听了《基因革命》，才知道那些吸烟的人，可能从骨子里就喜欢烟，接受烟中的尼古丁的气味，所以有些老烟枪也能活很久，不会患病。
而不喜欢烟味的二手烟烟民，则会因为骨子里讨厌那股烟味，被迫吸入过多的烟味而患病。
所以，对自己的健康有害的东西，我们要防微杜渐，采取“不能打回去，我们还能躲”。
不能起正面冲突，我们就要远离“烟味”重灾区，拒绝当二手烟民。
贰｜烦人的痛风
痛风越来越呈现年轻化，这种现象是由于体内尿酸过多，排不干净，在关节处沉淀并结晶造成的。而尿酸多是食入的“嘌呤”分解得来的。
而立之年之后，各种应酬，暴饮暴食的饮食习惯，会招致各种疾病的发生。
减少“海鲜配啤酒”，“炸鸡配啤酒”，减少海产品的过多摄入，减少高脂肪，动物内脏等高嘌呤的摄入，降低风险，可以通过水煮减少肉食嘌呤含量，维持有规律的饮食习惯，同时多喝水，过上有节制的饮食生活。
叁｜悄悄出现的黑眼圈
一直以为黑眼圈的出现与熬夜，睡眠不足有关，没想到黑眼圈还跟这些有关：
001经常户外运动，晒太阳导致黑色素沉淀
002人体过于疲累或者压力，造成眼部黑色素沉淀，或造成眼睛周围水肿
003化妆品（眼影，睫毛膏）卸妆不充分，残留物造成的色素沉淀
预防黑眼圈应做到：
1.不要经常揉搓眼睛，因为血液会聚集在眼眶周围，会加重充血问题；
2.不要在太阳下暴晒；
3.懂得放松自己，赶走压力或者每天坚持适当闭眼休息。
通过一二三小妙招，让我们告别“熊猫眼”。
肆｜麻木的手腕
过度使用电脑、长时间保持一个姿势和不良的工作习惯都是导致手腕综合征的元凶。
之前在办公室工作，因为经常使用电脑，鼠标，键盘，导致每日下班之后，手腕环节总是特别疼痛，但是却找不到原因。看来就是不正确的坐姿和不正确的打字习惯所造成的。
把力握紧，你会发现手腕内侧有两条笔直的韧带，它们周围存在很多调节双手活动和感觉的细小神经。
这些韧带、神经和血管都被一种黏膜包裹着，如果长时间使用电脑或者过度使用手腕的话，这种黏膜就会变得僵硬，造成手腕和手指出现麻痹现象。
为了防止“手腕综合症”，我们要学会给自己的双手减负。
我们应做到的手腕减负法：
1.每隔40至50分钟，就要给它们放个假，不然就会像紧绷的皮筋失去了韧性；
2.要养成良好的姿势，手指和手腕的高度保持一致，不要因为要操作键盘或鼠标，让手腕过度弯曲，压迫神经；
3.要给双臂一个着力点，不要让它们总是处于悬空状态，这样会越来越僵硬。
过云雨说：
以前的人们都是到四十岁开始，才会有各种病症的“讨债”时间。
类似的，四十岁开始秃顶，开始有白头发，开始有各种风湿病，痛风病的到访。
而经济发展的同时，各种病痛也悄悄地逐渐年轻化。
我们能做的就是防微杜渐，不要因为一时的口快，嘴巴舒服了，享受口福了，就忘记了身体需要承受的负担。所以吃什么东西前，都要想一遍，它是否高嘌呤，是否摄入过度，次数过于频繁。
爸爸也是痛风人士，痛风主要就是要排尿多就没事。所以人家教他的小偏方很奏效，就是木瓜加茶一起下去煮水喝，我也喝过，味道蛮香的，就像是木瓜茶的味道，不赖，经常喝都没问题。
黑眼圈，我觉得充分的睡眠也很重要。我经常就是知道做不到的早睡，导致的睡眠不足，所以“熊猫眼”严重。
爸爸是多年的“老烟枪”，当他吸烟时，多次劝阻无效后，能做到的就是尽量能躲多远就多远，拒绝当二手烟民，减少患病几率。
现在的工作，最大的好处就是，减少了当二手烟民的机会。因为到处都是女生，不喜欢这股浓烈的气味。
任何东西都要给它休息的时间，无论是眼睛，还是手腕。累了，不要强迫自己，起来动一动，让自己的身体得到休息，让自己远离疾病，精气神满满。
告别疾病，让自己健康一点再一点。
