下一个显而易见的问题是：我们如何实现这一目标？我们如何在延长寿命的同时延长我们的健康寿命？我们如何通过应对“骑士”疾病来延缓死亡，同时减缓甚至逆转身体、认知和情绪的衰退？
我们的计划是什么？
这就是大多数人会犯错误的地方。他们想走捷径，直奔战术：你应该吃什么（和不吃什么）、你应该如何锻炼、这些是你需要的补充剂或药物，等等。商店里满是声称能够找到答案的书，但你现在读的这本书并不是其中之一。恰恰相反，我认为这正是我们需要暂停并后退一步的地方，以免我们跳过这个过程中最重要的一步：战略。
再看一下本章开头的那句孙子语录：“策无略无以为侍，计无策无以为施。”他说的是战争，但在这里也适用。为了实现我们的目标，我们首先需要有一个战略：一个整体的方法，一个有科学依据的概念框架或心理模型，为我们的目标量身定制，并为我们提供选择。我们的具体战术源自我们的战略，而战略则源于我们的目标。到目前为止，我们已经知道目标是什么了，但战略才是胜利的关键。
人们经常犯的一个重大错误就是把战略和战术混为一谈，认它们是一样的。事实并非如此。我想用有史以来最令人难忘的拳击比赛之一来解释这种区别：1974年，在扎伊尔的金沙萨，拳王穆罕默德•阿里（Muammad Ali）对阵乔治 •福尔曼（George Foreman）的那场著名的“丛林之战”（rumble inthe jungle）。很显然，阿里的目标是赢得与福尔曼的比赛，重新夺回他的重量级拳王称号。但阿里面临的问题是，福尔曼更年轻、更强壮、更凶猛，而且倾向于以毁灭性的方式获胜。尽管现在性格随和的乔治•福尔曼以销售台面烤架而闻名，但他在当年被认为是戴上拳击手套的凶神恶煞之一。他被视为是不可战胜的。专家们一致认为，尽管阿里战绩辉煌、深受爱戴，但他没有取胜的机会—这就是他需要战略的原因。
阿里知道自己比福尔曼略胜一筹，因为他的速度更快、经验更丰富、内心更坚强。他还知道福尔曼是一个急性子，容易发怒。阿里决定不以拳头对抗福尔曼，而是设法诱使这位年轻的、缺乏经验的拳手把自己消耗殆尽，让他感到沮丧和疲惫，从而变得不堪一击。阿里知道，如果能做到这一点，这将是一场更加势均力敌的比赛。这就是他的战略：先是激怒福尔曼，然后让他拼命出击，直到他筋疲力尽，阿里才发起进攻。
从这一战略中衍生出了现今堪称传奇的战术：首先，用一连串的直拳打向福尔曼，这一记明显甚至是无礼的重拳，肯定会让福尔曼发疯。还没有人敢这样击打世界重量级冠军呢。然后，阿里让被激怒的福尔曼在拳台上追赶他，把他压往胸绳上，消耗福愛的体力，而他则专注于尽量减少自己受到的伤害——这就是著名的“倚绳战术”（rope-a-dope）。
在最初的几个回合中，所有人都认为福尔曼绝对会击败阿里，包括福尔受自己也这么认次。但是，由于呵里的战略是设法从福尔曼的暴拳中逃生，所以他已经训练过自己去忍受这种“虐待”了。到了第5回合，你几乎可以看到福尔曼开始意识到：该死的，我已经精疲力竭了！与此同时，阿里超强的身体素质意味着他还有更多的余力。到了第8回合，阿里抓住机会将对手一拳击倒，赢得了比赛。
由此可见，战术是你真正站在拳台上时所做的事情。战略则是更难的部分，因为它需要仔细研究对手，找出他的长处和短板，并在真正走上拳台之前，想好如何利用这两者来发挥你的优势。在本书中，我们将把这种由三部分组成的方法应用于长寿：目标→战略→战术。
目标→战略→战术 ——《超越百岁》
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