想要战胜压力是万万不可能的，当你存有一个想要战胜压力的念头其实就错误的理解了压力，压力是我们的一部分，我们要学会和他和谐相处，而不是战胜他。
零压力不是我们追求的一个目标，因为压力绝对不会消失。
你期望会达到一个零压力的状态，这个反倒会增加我们的压力。一一诸露皆苦
压力的两种：精神压力和身体压力
压力大的身体会不好
喝酒并不会让压力减少，而是会上瘾。
只有人才有的两大压力：
动物也会有脑压力，但有些压力只有人类才能感受到。
一是不快产生的压力；
二是自己为别人做的事没有得到适当的评价而产生的压力。
第一种常常发生在得不到满足的时候，比如对酒精的依赖，对网络的依赖，还有购物、性和暴力等等。
第二种则是来自于与他人的互动，自我评价和社会评价的不同。比如同他人的比较、升职压力、财务压力等等。
人性由“三大脑”组成
前运动区有三大功能：
第一是同感；
第二是工作；
第三是学习。
这三件事分别由三种神经紧密相连。
“学习脑”是多巴胺能神经；
“工作脑”是去甲肾上腺素能神经；
“同感脑”是血清素能神经。
多巴胺是一种让脑兴奋的兴奋质，多巴胺带来的兴奋就是“快感”；
去甲肾上腺素也是兴奋质，但去甲肾上腺素是和生命的危机及不快的状态战斗的脑内物质，它带来的是“愤怒”“面对危险时的兴奋”。
过度的压力会引起去甲肾上腺素过剩，脑的兴奋就无法控制，会引起抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症等等。血清素是脑的指挥者，它让大脑维持在高速运转的状态。如果说去甲肾上腺素带来“热情的清醒”，血清素就带来“冷静的清醒”。通过有规律地释放血清素，可以调节多巴胺和去甲肾上腺素。
血清素能神经的五大功能：
1、冷静的清醒：给大脑带来理想的清醒状态；
2、保持平常心：能冷静控制自己的状态就是平常心；
3、交感神经的适度兴奋：过度兴奋就是压力太大，适度兴奋就是早上清醒地醒来的感觉；
4、减轻疼痛：抑制了疼痛的传播；
5、保持良好的姿势：刺激抗重力肌，让表情有神，身体挺拔。
血清素与抑郁症的关系：
抑郁症有两种
一种是遗传基因本身的问题引起的血清素不足导致的先天性抑郁症。这种病多发于家族遗传，特有的症状是抑郁状态和焦躁状态反复出现。
另一种是生活习惯引起的血清素不足导致的后天性抑郁症。如今增多的抑郁症，与作息不规律、沉迷于电脑等生活习惯有着很大关系。
如何锻炼血清素分泌：
能激活血清素能神经的，主要有两件法宝：阳光和韵律运动。
所以要治疗抑郁、易怒，最重要的是过规律的生活，并吸收阳光。
血清素是早上制造的，沐浴早上的阳光对激活血清素最有效。晒太阳时间30分钟即可，太长反而会自我抑制。血清素会变成褪黑素，这决定着你的睡眠。白天如果没有制造足够的血清素，晚上就没有足够的褪黑素，就会失眠。
韵律运动包括：
散步、跑步、自行车、游泳、健身操、跳舞、做瑜伽、太极拳、念佛经、嚼口香糖、打鼓。不勉强，别过度运动。只要运动最少5分钟，血清素放出量就会增加。
有一个最有效的韵律运动，就是禅坐和呼吸。先呼出，再吸入的腹肌呼吸，好过先吸气，再呼出的横膈膜呼吸法。
血清素不是万能的：
血清素不具备一个重要的功能，那就是“增强免疫系统”的功能。
不管怎么锻炼血清素能神经，都不能直接影响身体性压力的路径。身体性压力路径的抑制方法就是“眼泪”。
人类的三种眼泪：
“基础分泌的眼泪”，就是保护眼睛、滋润眼睛的眼泪，干眼症就是应为这种眼泪分泌不足。
“反射性的眼泪”，切大蒜和洋葱时流的眼泪。
“动情之泪”，悲伤和感动的时候流的眼泪，这种眼泪只有人能流，具有抗压能力。
所以，你的减压计划是：
作息规律，日出而作，日入而息，晒晒太阳。
坐禅，或者培养一项能够坚持的韵律运动。
每周末找个令你感动的电影自己哭一哭。
世人每天承受着众多压力。以抑郁症和统合失调症为代表的一切精神疾病，都是“心理压力”导致的。实际上，人们对压力的感知，归根结底是“脑”的作用。因此，只要理解大脑的结构，便可消除压力。
