何谓六根？眼、耳、鼻、舌、身、意。今天这一篇，来谈谈我自己的六根未净。
眼
都说眼睛是心灵的窗户，我们透过这窗户看世界，外界也透过这窗户推断我们的内心。年少时向外看，经常说“我眼里容不得沙子”🫠，觉得自己嫉恶如仇，大义凛然。现在看来，自然符合当时的年少轻狂，但实实在在是透露出当时内在的容错性太弱，要不连都容不下呢🤣。
年长一些，学会一个技巧，叫“保留意见”，或睁只眼闭只眼。表面看上去平和很多。换句话说，意见我是要发表的，听（怎）不（么）听（就）随（不）你（听）了（呢）。目之所及，内心其实是有评判的，这种评判习得于道德规范、家风家教和私域的游戏规则，也一定带着个人的喜好。评判之后自然是要发表的，发表的目的是希望意见被听取的，这背后的驱动力在于得到认可、获得认同、建立自信和实现自我价值。因此，得到了自然周身畅快，得不到则多少堵得慌。
快四十了，有幸读了一行禅师，有幸踏上修习正念的道路。学会了目之所及，皆是存在，不置评判，更多地是去关注自身此时此刻的感受，害怕？紧张？开心？松弛？平静……然后关注它存在的原因，对自己的影响，然后就让它在这儿，和它一起待着。这种感觉很奇妙，眼睛不再给自己添堵了，也更愿意去看了。
耳
记得有个小故事听过很多次，师傅问徒弟“为什么我们有两只耳朵，却只有一张嘴？”，徒弟不知，师傅说“因为要我们多听少说。”多听，听什么？父母总提醒我“甜言蜜语好听，但忠言逆耳更可信”，如果声音有“好”“坏”之分，那么声音来了是“左耳进右耳出”呢？，还是过滤一下“有则改之，无则加勉”？另外，如若到了顺耳之年，是否声音就没有分别了？这么一捋，🤣耳朵好难！
我一直以来都特别在意别人的声音，因为特别渴求他人的认同，这让我的耳朵对人声很敏感，不仅能听到很小的声音，还特别能“听”到别人语言背后的意思。这其实让我徒增了蛮多的烦恼。
前者让我很敏感，当听到的不是认同，而是反对的时候，很容易就启动应激模式，努力地去解释、说服、证明、反驳。年轻时，旁人用一句“认真”来给我解围，慢慢地，开始有人对我说，“和你一起说话，容易紧张，会小心翼翼，不敢瞎咧咧了，有压力。”这其实不是我本意。
而后者，让我很内卷。很多时候，一来，对于语言过度的解读，容易生出误会，让彼此都心累。二来，越是对语言背后的意思敏感，越吸引那些喜欢在语言背后藏意思的人们，最近这两三年，终于把自己累了个够呛。
于是，我的耳朵彻底投降，转而去听琴音、听歌曲、听虫鸣鸟叫、听溪水潺潺，这些都是真实、单纯的声音。
慢慢的，也训练自己去听语言本身，去区分语言表达和情绪表达，耳朵关注听到的内容本身，甜言蜜语也好，忠言逆耳也罢，是一种声音，一种意见，仅此而已。表达的是诉说方的需求、情绪、情感，全然收入耳朵后，进行信息分拣，明白的部分吸收、消化、调整，不明白的部分询问、确认，给别人响应就好，尽量不应激。
鼻
关于鼻子，我有一段特殊的经历。怀孕的时候，我除了持续到孕17周的呕吐不止之外，最明显的是我的嗅觉变得异常灵敏。一百米范围内的油烟味、家具上残留的清漆味……我都能闻得清清楚楚。自此以后，辨识中药、香水、精油的气味也更加灵敏。
五官之中，鼻子是最容易被忽略的，它的存在无声无息🤣，但我们赖以生存的每一次呼吸都来自于它。除了感冒鼻塞流涕之外，通常只会在别人夸我的鼻子长得还不错的时候，我才会关注到鼻子。而我的一个好友，在接种完疫苗后的一个月内，持续出现了嗅觉和味觉的丧失，她对那段日子的描述是“感觉生活没有意思，整个人都快抑郁了。”直到疫苗反应消散，嗅觉味觉逐渐恢复，她才觉得生活又有了颜色和滋味。这样想来，其实，要好好谢谢鼻子这个生命的通道，多多关注它的存在。
现在，鼻子还有帮助我静心的功能——那就是观呼吸。一行禅师教导正念呼吸，冥想老师教导呼吸训练，我们在瑜伽、普拉提开始之前需要做三个深呼吸，这些都是通过把专注力拉回到自己的感受，关注这一呼一吸的气息流动、胸腔和腹腔的起伏，进而更好地放松身心，关注自己。几次呼吸以后，心自然静了下来，这是非常美好的体验。
舌
舌头是我们的味觉感受器，酸甜苦辣咸，都是从舌头上的味蕾传递给我们的。小朋友总无法抵抗糖果的甜蜜诱惑，也会被酸的、苦的、辣的味道捉弄到满脸苦相，可是我们很少看到成年人对味道做出那么大的反应。是因为我们成熟稳重，更能做到喜怒不形于色了吗？还是因为成人世界的酸甜苦辣早已盖过了舌头感受出来的滋味？可能每个人都有自己的答案。
对于我来说，其实是太久太久没有认真地吃一顿饭了。早餐通常是在上班通勤的路上或准备晨会的匆忙中对付，午餐极大可能顾不上吃，或者在和他人的交谈时、对着电脑手机处理信息时草草入口，就连和家人共进晚餐，都经常被电话打断，或者赶时间狼吞虎咽吃完去处理家务、辅导功课。
每一口食物，从形式上经过了我的舌头，貌似还没启动味觉感受响应，就已经滑进肚腹。那些美好的食材、饱满的亲情，也已然错过。
认真地吃一餐饭，品尝每一口食物的滋味，感受它们蕴含的能量、滋养和情感，让舌头的感觉重新鲜活起来，成为我需要去用心训练寻回的能力。
身
前文在谈及舌头时，已经提到一个现象，就是随着年龄的增长，生活节奏的加快，我越来越习惯忽视自己的身体感受。
一年前，刚刚开始接受心理疏导时，我对身体感受最明确的描述就是“累”。刚开始跟随老师做身体扫查时，我其实不太能找到每一个对应身体部位的感受。老师很动情地对我说：亲爱的，你要多关注自己的身体感受。
直到有一次，我谈及自己独立要强背后的孤独和无助，在老师的引导下，我把一只手放在自己心脏的位置，另一只手放在自己的小腹，以给自己温暖和力量。当一股暖流从手心传递到心脏的时候，我没有缘由的哭出了声。随后自然地说出了一句让自己都吃惊的话“我居然要靠自己给自己温暖，好可怜”……随后，我逐渐在老师的带领下，找到了自己酸痛的后颈和后腰，找到了惯常收紧的心脏和后背，找到了冰凉虚浮的小腹……这些部位，每一个都被我认真地感受到，感谢到，并郑重地告诉它们，我爱它们。神奇的是，当我对着自己的身体部位说出“对不起，谢谢你，我爱你”的时候，疼痛、疲累都会逐渐化开，整个人的身心、状态都越来越松弛和温暖，内心也越来越坚定。
现在，我学会了，当情绪或感受来的时候，就去找一找身体的感觉，哪个部位有反应，然后和它待在一起，关注它，和它对话。身体是非常诚实的，它会告诉我们真正卡在哪里。身体也是非常智慧的，它会带领我们去找到真正的解决方案。
意
对我来说，六根之中，意最抽象。
也是在一次冥想练习中，老师带领我去寻找自己内在真正想要的东西。我看到一棵树，枝繁叶茂，却没有根。继续探索，后来发现，我想要的其实是宁静，自己归于宁静的一种状态。
前文有提过，我一直在说自己很累，为什么？因为我有忙不完的工作，理不清的翁婿关系，劝不完的父母争吵，陪不完的孩子打卡，听不完的朋友诉苦……那么拼命工作为了什么？证明自己的能力，获得别人的认同，体现自己的价值，攒下一个院子。为什么执拗于处理好父母、伴侣、孩子的关系？治愈自己的创伤。为什么那么看重朋友的感受？寻找安全感。
现在来拼凑一下，安全感、情感连接、认同和价值感，这都是我自己各个层次的需求，但我都一直向外求，求之而不得，所以反复求，最终很累。
这像极了那棵外观枝繁叶茂内在却没有根基的树，内在被忽略了，当树冠越大时越发禁不住风雨，越发容易被突如其来的大风连“根”拔起。
所以，意在于自己的内在，与自己对话、与自己和解，像关注、抚慰、保护你最爱的人那样关照自己，包括身心、内在。
现在的我，慢慢学会了关注自己的感受，比如焦虑时，先给自己几个深呼吸，然后感受自己身体哪一部分紧，通常如果是心里紧，说明有担心和害怕，那就耐心地问自己担心害怕的内容是什么，自己能做什么。 往往到这个时候，想清楚能做什么就不再焦虑，即使自己做不了什么，与自己待这么一段，也就让焦虑消化掉了。
所以，六根未净的我，在更好地感知眼耳鼻舌身意的感知的道路上，将继续坚定前行。
一孩宝妈，二次创业，三餐四季，识得五音，六根未净，与七有缘，八零后独生女，九年为人妻，历求十全十美而不可得，百转千回后，万分庆幸拾得正念，开始学习关注自我、感受当下，自我疗愈中愿与你共同精进，寻找内心那份安定、泰然与智慧。
