人们在下午感到困的原因主要是由于生物节律和日常生活习惯的影响。以下是一些导致下午疲劳的常见因素：

1. 昼夜节律影响：人的生物钟（昼夜节律）在一天中会自然调节能量水平。通常在下午（大约是下午2点到4点之间）期间，人体会经历一个自然的能量低谷期，这是生物节律的一部分，也是身体渴望休息的信号。

2. 饮食影响：午餐后，尤其是如果吃得比较沉重或高碳水化合物的食物，血糖水平会先上升然后下降，导致下午时感到疲倦。应该避免午餐时食用高脂肪、高糖、油炸或过于沉重的食物，这类食物可能导致下午疲劳或消化不良。此外，午餐量不宜过大，过多的食物摄入可能会导致昏昏欲睡。

3. 睡眠质量和时长：前一晚睡眠质量不佳或睡眠不足都会影响到次日的精神状态，造成全天的疲倦感，尤其是在下午。成年人的推荐睡眠时间通常是每天7到9小时。这个推荐标准适用于18至64岁的成年人。然而，每个人的具体需要可能略有不同，因为睡眠需求受到多种因素的影响，包括个体的生物学差异、生活方式和健康状况。高强度的工作或身体活动可能需要更多的恢复时间，即更长的睡眠时间。

4. 身体活动缺乏：长时间的静坐或缺乏身体活动会降低新陈代谢率，从而导致下午的疲劳感。长时间坐着对健康可能有负面影响，包括增加慢性病风险和影响肌肉骨骼健康。为了减轻这些风险，建议定期站起来活动。一般来说，每坐大约30分钟就应该起身活动一下。

5. 心理因素：如压力、无聊或单调的任务也可能导致下午的精力下降。

6. 脱水：人们有时会忽视保持水分，脱水也是导致疲劳的一个常见原因。一般建议成年男性每天摄入约3.7升（大约125盎司）的水，成年女性则约2.7升（约91盎司）。这个推荐摄入量包括了所有饮料和食物中的水分。

为了减少下午的疲倦感，可以考虑采取一些措施，例如保持良好的睡眠习惯，选择健康的午餐（轻食，且富含蛋白质和纤维），保持适当的水分摄入，午后进行简短的休息或小憩，以及增加一些轻度的身体活动，比如散步或做伸展运动。