参加考试以前需要进行备考清单核查，包括有很多的方面，如果单独学的时候成绩差，需要找1到2个伙伴一起学习。
家庭作业需要先尽力的理解课本内容。
和同学一起做作业来解决问题，在任何合作之前先自己想解决等方法。
小组讨论。
保证好的睡眠，遇到困难之后要去请教。
其实我现在的工作也是需要用到上述的方法的，针对某个病人自己不能够解决时，先想好解决的办法，才去和同事进行讨论。
第二个方面是做题的时候先从难题开始，大致的浏览一遍试卷，从难题开始，如果1到2分钟没有进展，就必须抽身往下继续进行。
做题的过程中尽量的应用难易交替的方法。
考前一天应当避免过度的脑力劳动，需要快速的浏览一遍复习资料。
在考试当中，做选择题的时候，应当先反复的看题干，再去做选项。
大脑容易刺自我欺骗，因此在考试当中需要转移注意力来检查题目和答案。
减轻考试焦虑有很多方法，例如转移注意力的方法，进行呼吸练习，需要每日1到2分钟就可，但是需要在考试以前几周前就要开始。第二需要转移对考试的看法。在考前的片刻，写下对于考试的感觉和想法可以释放掉考前的焦虑，书写可以释放负面的想法。
关于书写可以释放负面的想法，我觉得自己每日记录日志，可能无意中就释放了很多负面的想法，而巩固了很多积极正面的想法，这让我的心理越来越阳光，积极美好向上，这也是我不停的自我反省，自我认知的一个最佳的方式和途径之一。
对于考试焦虑，需要有正面的想法，这种想法要去分开是自然的想法，还是对考试所带来的负面情感投射。
把自己的想法看作是单纯的情感投射，保持正念，也能够减轻压力和考试焦虑。
201806185:43
