这是我日更的第5/100天
大家好，我是惟乔。
今天分享《纳瓦尔宝典》的第二部分——关于幸福，其中包含了对幸福的定义、方法和建议。
1、什么是幸福？
纳瓦尔说：“幸福就是要活在当下，不沉溺于对过去和未来的思考，真正拥抱当下，拥抱现实的一切，达到内心充盈。”
这和我们平常理解的幸福完全不同。
我们一般认为幸福是要有钱、有权、有名、有爱，能实现人生目标。这些都是外在条件，纳瓦尔认为的幸福是源自于内心。
他说：“欲望是人们主动选择的不开心。” 我们要学会控制欲望，减少欲望带给我们的不开心。
他也说：“缺憾感是生活中最大的毒药。” 我们要学会剔除缺憾感，增加生活中的满足感。
简言之，你改变不了社会，只要改变自己的心态来适应社会。心态一变，烦恼就少了，幸福就来了。
但纳瓦尔并不是说要放弃追求财富。他认为财富是你为社会创造的价值，而不是索取价值。获取财富不能通过欲望，而是满足社会需求，顺便把钱赚钱。
他说：“幸福不是我们追求的结果，不是终点，而是在过程中的一种选择。只要改变心态，就可以幸福地获取财富。”
2、如何培养幸福感？
纳瓦尔说：“幸福是可以后天习得的技能。” 他提出了一些培养幸福感的方法：
① 通过冥想、正念、呼吸等方式来训练自己的大脑，让它更加平静和清醒。
② 放弃对名利、地位、金钱等虚无缥缈的东西的追求，而专注于自己内心的成长和满足。
③ 接受现实，不抱怨不后悔不担忧不期待，而享受每一个当下。
④ 注意饮食、睡眠、运动等方面，让身体处于最佳状态。
⑤ 与正能量和启发性的人交往，避免与消极、负面、有害的人打交道。
⑥ 培养个人品牌和专长，找到自己真正喜欢和擅长的事情，并且全力以赴地做好它。
⑦ 幸福需要有自己的信仰和哲学，不受他人或社会的影响。
这部分是道理易懂，但要做到很难，典型的知易行难。我认为要执行到位，分为两步走：
一是理解该理念，知道该理念对自己有利；
二是内心里真正认可该理念，就像信仰一样。信仰是坚定不移执行的基础。
在信仰的基础上，还需要持续地练习和修炼。我们可以从小事做起，比如每天花一些时间冥想或者列出三件感恩的事情。这些小习惯可以帮助我们提升幸福感。
这里可以去研究一下佛学，对幸福有更加深刻的认知和训练的方法。
