（陈苏银＃2021.01.14＃日精进＃day125/1000）
精力不足容易生气，情绪容易处于负值状态。我们人的精力就像手机需要不断的放电，不断的充电。早起的根本是早睡，迟睡而早起等于早死！
要想保持一天旺盛的精力：有三大法宝。
一早睡早起：曾国藩说，早起是治家之本，朝5晚10。固定时间休息皮肤都能都很好。因为肝脏是在11:00~1:00工作排毒。如果11点还不睡觉，我们身体的毒素就排不出来。所以一定要让自己的身体在11点进入深度睡眠。可以用蜗牛睡眠或者其他睡眠软件来监测自己的睡眠质量。
早起可以写晨间日记，觉察自己的情绪反思调整自己的一天。
二：好好运动。好好运动是保持身体有活力的关键。爱身体，那就做身体本该做的事运动。一定要做每天适量的运动，找到适合自己的运动方式，比如可以长距离慢跑。
三：好好吃饭，把最丰盛的一餐放到中午。早餐吃好，晚餐午餐吃饱晚餐吃草，就是晚餐吃得清淡一些，有助于我们身体进入深度睡眠，晚餐吃得太饱不利于睡眠，因为把能量耗在消化了。练自己早睡。
其次学会冥想！深呼吸调节自己的心率。通过冥想，更好地去接纳自己的情绪，爱它，理解包容它。
学习靠氛围，成长靠圈子。通过这个圈子，让自己不断地，成长靠近优秀的人成为优秀的人。
