菲小安的私房菜 | 吃货在路上· 吃好享瘦
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早餐最好在7:00-9:00之间进食，这是蛋白质吸收最多最好的时间。
传统中国人的早餐都是粥粉面，肠粉、面包之类，特别很多粗粮，这些都是碳水化合物，都是增加能量和脂肪的，健康但是很容易吃胖。所以为什么心脑血管疾病特别多。
早餐除了吃这些“能量五谷杂粮类”，还必须要补充蛋白质类，蛋白质对人体太重要了，是人体构成的主要成分，含有很多人体无法自身合成的氨基酸，所以要吃蛋白质。
蛋白质又分“肉类蛋白”和“非肉类蛋白”，其中肉类蛋白包括所有的肉类，猪牛羊鸡鸭鱼肉、各类海鲜等。而非肉类蛋白包括蛋豆奶制品，比如鸡蛋豆腐豆浆牛奶等。
最后还要补充“蔬菜和水果”，丰富的膳食纤维和维生素等。
以我今天的早餐为例
你可以分辨出我吃了哪些类别的食物吗？
我的3333早餐
“做到的就要教人”，所以平时也很愿意和朋友分享瘦身和健康营养的专业知识，让朋友们不走弯路。更多的饮食和体型管理知识可以私信与我沟通哈，毕竟我是一个有故事的人！有兴趣可看我的文章《吃好享瘦 | 减脂肪25斤，我是怎么做到的？ - 简书》
➪ 我是菲小安（littlefion），专注高科技抗衰老大健康事业十年，记录和分享创业路上的点滴故事，喜欢旅行和美食！感恩您的关注、点赞、留言！欢迎简信多交流！
