今天看了一篇文章，非常受启发，怎样拒绝内耗？我觉得有一点写的非常好，列一份想做没做清单，很多时候，我们因为工作和生活的压力，会有很多想做的事，但是却没有做的事。
如果我们当时能把它记下来，过后有时间再回看，就不会忘了，就会觉得有一种幸福感。
比如我很久之前就有一种想法，每年生日拍一套个人写真，但是30多年过去了，从来没有去做，所以我决定从今年开始，必须要去做。
以前上班的时候朝5晚9。时间很忙，特别羡慕朋友圈经常出去旅行的人。
我想如果哪天我有时间了，一定也要来一场说走就走的旅行，但是现在我闲在家里，却突然没有说走就走的勇气。
所以很多事如果你不抽出时间做，后来就不想做了。
就像上小学的时候，我特别喜欢画画，但是那个时候家里很穷，看到别的同学买一盒新的彩笔，心里非常羡慕。
心想假如有一天我能拥有一盒彩笔，我会开心无比，现在长大了去到超市，有各种各样的彩笔，我却突然不想买了，也没有当初热爱的兴致了。
所以想到就做！绝对没错！
最近一段时间总是心烦意乱。不知道自己该做些什么，白天总是很迷茫，会频繁的拿起手机刷视频刷各种社交软件，但是感觉自己被手机上了枷锁。
一天过去了，却突然发现自己没有任何睡意，睡不着，可能觉得这几天没有什么收获吧，所以这个月开始我逼自己自律！
首先我要戒掉手机，严格控制使用手机的时间。目前感觉手机对我的生活影响最大。
有一句话对我的启发很大：你找不到路，除非你敢于迷路！
所以这个月我加入了写作打卡营，想逼自己做到发文日更。但是有时候会觉得突然不知道该写点什么。所以昨天我开始做了一个自律表。
内容如下：
第一，早睡早起。每天6:30起床，10点之前上床睡觉，没有特殊原因绝不熬夜，但是最近我总是熬夜到11:00 12:00才睡觉，感觉这一天过得非常快，没有多少收获！
第二：午休40分钟，以前的我每天总是午休，下午起来精神就很好工作效率也高，最近中午都不午休了，怕晚上睡不着，其实最主要还是手机在作怪，下午效率非常低，有时候经常想写文，但是感觉脑子里混混沌沌。所以要坚持午休！
第三：运动，每天跑步半小时或者是瑜伽拉伸半小时，有时候会觉得肩颈非常酸痛，一天都不怎么运动，夏天来了觉得游泳圈开始起来了，所以接下来我要有意识的锻炼，有时候我经常觉得脊椎疼，所以我买了瑜伽轮和泡沫滚轴瑜伽垫，接下来要认真的锻炼拉伸，特别是拉伸！
第四：每天阅读，至少半小时！想要输出就必须都得有思路，接下来我打算戒掉手机，多订一些书和杂志。也许纸质的东西更有利于保持心情平静，不会被手机破坏了秩序。
第五：每天写作，如果实在不知道该写什么，就写自己的今天所想所感。必须每天坚持！
第六：公众号日更，第三方平台同步，这是我现在最想做的事，对于公众号，我最开始的目标不是赚钱，而是希望通过公众号给自己找一个心灵树洞，经常记录和反思自己，让自己进步更快。
第七：拍发视频，坚持拍发视频，更新视频号小红书和抖音，虽然抖音目前粉丝不是非常多。纯粹当记录生活好了！
第八：整理照片，每天都要将当天拍的照片整理出来。我现在手机里面照片都分类，第1类要打印的照片，基本上都是家人孩子比较珍贵的时刻。第2类公众号照片，似乎每天都需要做照片，第3类小小成就感照片。
第九：每天备考，今天已经开始打印准考证了，这周六就要面试了，高中英语教资，一切都很顺利，希望这一次面试也能够很顺利，接下来每天至少花半小时时间备考。
第十：继续答题，最近两天根本都抢不到题，也不知道是软件的问题还是什么问题，但是要坚持，这也是副业收入的一种形式。
最后关于投稿，有时间就写一写，没有时间就不写。这不是目前最重要的事情。
希望这个月结束，复盘的时候，我能骄傲的对自己说：“恭喜你做到了！”（1504字）
