情绪是自己身体的仪表盘，显示自己身体出现的问题，关注留意到自己情绪的变化也是在检查身体的状况如何，情绪带着自己感受那个真实的自己是一个什么样子，最深处的需求是什么，背后的原因动机是什么，是什么信念在主导着自己，建立在什么样的价值观上，从新看待认识自己并做出对自己有益的选择和决定。
情绪是内心遇到一些事情，身体产生的反应在提醒自己需要保护，当有情绪时有意的察觉感受自己的情绪，问自己感受到了什么样的情绪，是开心，愤怒，生气，忧虑，担心，痛苦等等，是什么让自己有了这样的情绪，情绪带给自己的感受是什么，和自己在一起了解自己的需要，为自己的感受和需要负起责任来满足自己。
从期待着他人来满足转向自己，因为这是自己的需要，为此需要自己负责的事情，当以这样的角度来看待未被满足的需求时会有不一样的回应方式，当把期待放在他人身上时，没有得到满足时会愤怒，生气，沮丧和失望，这一切的感受是把自己的注意力放在他人身上，把焦点放在自己身上，了解自己的内心，从自己的内心出发感受内在渴求的是什么，看重想要的东西是什么，这个想要的重要吗？到底什么是最重要的事情，揭开蒙蔽自己心中眼睛的东西，回归到正确的轨道上，有力量面对眼前的困境和挑战。
