主题:健康的魔力与奇迹
1.数算10项恩福，然后念三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大努力体会心中的感激之情。
感恩我们呼吸新鲜的空气，拥有凉爽清新的早晨
感恩宝贝给姥爷过生日，做美味的饭菜
感恩爸爸的开心
感恩邻居大哥志愿者帮我们拿菜和肉
感恩邻居大哥把过道的墙刷白
感恩水电天然气给我们生活的便利
感恩老公让我帮他处理手上的水泡
感恩老公不顾身体的不舒服，还为我们做早餐
感恩床让我可以很好的休息
感恩手机让我工作，还能够叫我起床
感恩社区工作人员帮我们做核算，感恩志愿者帮我们买菜和生活所需
谢谢！谢谢！谢谢……
️ 2．回忆你的幸福感达到巅峰状态的三段时期，对每段时期真诚地表达感谢。
第一段：小时候回四川，一个月回来之后，爸爸接我下车，抱我回家，好幸福
第二段：中专时期的初恋，很幸福，美好的时光
第三段：和我要走过一生的人结婚生孩子组建了新的家庭
❤️ 非常感谢你们给我的爱和幸福，我也会好好的爱自己，爱你们，更好的去经历生命的每一天。谢谢！谢谢！谢谢……
3．想想自己身体依然健康的五个部位，对它们依次表达感谢。
大脑，胳膊手，腿脚，耳朵，鼻子，嘴，身体内脏器官
感谢你们给我带来正常的思考，各种感官的体验，让我有个健康的身体。谢谢！谢谢！谢谢……
4．选择身体的一个部位作为你想要改善的对象，花一分钟时间想想理想状态下该部位是怎样的，接着对这种理想状态表达感谢。
眼睛：能够不再干涩，可以让我有一个精神充沛的状态。
感谢你不再让我感到困倦，感谢你可以让我多看书，多学习，感谢你可以让我看世界。谢谢！谢谢！谢谢……
️ 5．今晚入睡前，一只手握住你的感恩石，对一天内所发生的最美好的事说谢谢。
6.我爱并欣赏我自己……
我爱并欣赏我自己，每天坚持做完重要的事情
我爱并欣赏我自己，接纳自己的不完美
我爱并欣赏我自己，相信宝贝，把厨房交给他
我爱并欣赏我自己给爸爸发生日红包
我爱并欣赏我自己，给爸爸说生日祝福的话
我爱并欣赏我自己，接纳自己一些不好的情绪，并能够很快转念，调整好自己
