我是桔子，这是我的2022年第9篇周记。用文字记录生活，让成长有迹可循。

一周回顾： 换一种方式记录生活，感受别样生活，体验快乐成长。

一、每日为自己而写，写出自己的真实想法

从上周调整后，这周开始保持每天的随手记录后，发现一天下来自己有很多时刻的思考还是蛮好的有值得不断挖掘的地方。

过去没有重视随手记录这件事只是偶尔想起来在手机备忘录里随手记录一下，事后也不记得翻阅了，久而久之这件事也就不了了之。

直到最近日更陷入瓶颈，可是每天又有很多想法不断在大脑中回想，当晚上写的时候又忘记白天的那些思考。于是就在flomo上开启随手记录自己思考和想法，在这之前也零星记录过一段时间，但是都没有很好的动力去坚持，如今遇到输出瓶颈才开始重视这件事。

经过这一周的记录发现，首先随手记录这件事真的很简单并没有想象中那么难以突破，另一方面随手记录的习惯可以让自己的大脑肆无忌惮的去敞开了思考不用担心突然蹦出的想法会很快被遗忘。

因为随手记录这件事也让我开始认真思考每天的输出，只有不断输出自己内心的真实想法才能确保输出的稳定性；也只有真实的表达自己才能收获他人的肯定，模仿只会短期获利但是并不能形成自己特有的风格。

接下来我会继续保持随手记录的习惯，也会调整每天的输出风格，为自己而写，写出自己的真实想法和思考。

二、学会给生活做减法

上周天气转暖后给家里做了一次大扫除，在大扫除的过程中又一次认真思考了自己的生活态度。输出了一篇有关自己在打扫家里时的思考记录：学着给生活做减法。

这周除了在生活方式上不断践行断舍离的生活原则，也在自我管理上开始做一些减法例如减少自己对于购物欲和对美食的自控上上都有了很大的改进。

其实生活中我们并不需要太多的物质，不论是居住环境，还是生活物资上都很少的，但是现实生活中却往往背道而驰。很多时候习惯性的用社会中的各种考量来设定自己的生活方式，制定自己的生活标准，从而脱离了我们自己才是生活主人这一原则。

当自己开始独立生活时需要面对我的家应该是什么样的，我喜欢的生活方式真实状态是怎样等问题时不得不开始认真思考自己想要的生活样貌。

我给自己的生活方式定义为一个字“轻”。希望它给自己带来的感受就是轻松，轻快，轻便，无需为了那些繁琐的社会标准所束缚，认真的做自己就好。

三、时刻保持与外部的链接

这周无意中翻阅了自己的朋友圈记录发现过去几年自己的生活很丰富，社交也很广泛。在看看最近半年的单调乏味。

出现长期与外部世界的脱节的原因一方面是因为自己身体出现了一些状况，让自己忽略了与外部的链接；另一方面因为疫情的原因让很多工作和学习方式都进行了调整而自己也没有做出优化调整。

减少与外部的链接后自己的成长速度明显放慢了很多，大多都限于自己的小世界里。这让很多行动和想法没有得到很好的验证，自己的自我优化迭代速度也明显慢了很多。

认识到这一点后开始主动提醒自己要主动去与外部保持链接，当然如果进行高质量的链接与社交也是我在不断思考的地方。

拓宽眼界和链接圈也是一种成长方式，没有绝对的对错之分只有不断学会去合理分配就好。

一周计划回顾：当下是过去一次次选择的结果

✅1、完成日更写作SOP手册的完善

✅2、写作素材库完善的习惯培养到每天

✅3、完成一节音频课程的学习并输出笔记

一周总结复盘：停下来整理行装，是为了明天更好的出发。

收获与成长

1、在控制物欲和对食物的自控力上提升较大。一方面是出于对生活态度上的提升，另一方面是出于对自身健康考虑出发。通过目标驱动的方式让自己在这两点上都做出了非常大的进步。

2、保持高效的输出习惯，不断向内求索。在随手记录之后这周发现了自己日常生活中所潜伏的很多不足之处，过去一直无所谓直到问题不断的出现才不得以去解决。如今在日省下开始主动去发现问题，解决问题，比过去改进了很多。

改变与行动

1、继续保持随手记录的习惯。在体验到了随手记录给自己带来的众多好处后，这样引导自己会继续保持这种随手记录的习惯。不仅可以随手记录生活中的点点滴滴，还能帮助自己更好的发现真我。

2、保持每日的高效复盘和迭代。过去在日复盘上做的比较松懈，只有在周复盘的时候才会认真起来，这让迭代速度放缓。接下来会改进复盘频率，做好每日的高效复盘与迭代不断培养好的复盘习惯才能助力自己的快速成长。

一周一记：身体，智力，情感，财富，精神；都不要落下，生活就需要均衡匀速发展。

身体

经过上一周的控制饮食，这周对于美食的贪念明显没有那么强烈了，每顿饭可以吃到七八分饱就可以停止也不会心情不佳。在对于美食诱惑下的自控力提升让我很意外，这可是一直困扰我的问题。

继续保持每天适度的运动量，不追求速度慢慢来，配合着冥想睡眠质量也提升了很多，这周没有喝咖啡的情况下还能保持精力充沛开心。

下周计划：控制饮食，加强运动，保持冥想。

智力

这周开始对上周阅读一半一半的书籍做了一次收尾，在快速阅读的速度上和质量上还有一些不足之处，不过我相信不断刻意练习是可以提升的。

公众号日更自从上周开始随手记录后内容上不再焦虑了，随着每天及时记录自己的思考开始对于内容质量的优化和提炼也有了新的想法，果然行动是克服一切焦虑的开始。接下来会不断测试，学习调整希望尽快可以找到适合自己的输出方式和风格。

下周计划：比这一周进步一点点

情感

这周小店进入一个自运营状态，基本上不需要耗费太多的情感让自己有更多的精力可以去思考更长远的问题。在不断实践过程中也反观到了自己在工作中很多的不足之处。问题就是提升的起点，加油。

跟同事好友一起约饭，一起逛街让原本单调枯燥的生活增添了不少色彩，很舒心。

周末带着果冻打篮球，一起散步逛街商量着踏春计划，哈哈

下周计划：用心生活，认真对待每一天

财富

定投中

下周计划：继续定投，理财知识保持持续输入。

精神

这周利用午休的时间练习冥想，虽然午休时间很短，但是通过冥想整个人的状态好了很多，下午工作的时候精力也充沛。同事还特意跑来问我最近是不是运动的原因，精力比之前更充沛了，运动一直都在坚持我想可能是因为冥想的原因吧。

继续坚持，在冥想中不断自我觉察

下周计划：坚持阅读和冥想；

第10周计划

1、优化公众号的输出排版

2、制定有关组织发展的课程学习计划并开始践行

3、优化小店的商品及推广，实现自运营模式