当准妈妈进入到孕晚期，从外形上看腹部已经隆起很高，离最后母子相见的日子越来越近了，而此时胎宝宝的健康也牵动着准妈妈的心。
产检，为最后冲刺作准备
孕晚期的每次检查，准妈妈都要重视，那么这段时间我们都必须要检查些什么呢？
产检次数。孕28-36周，每2周检查一次，孕36周后每周检查一次。
检查项目。记录体重、血压，有无浮肿，测量宫高、腹围，检查宝宝胎位，听胎心，还有血常规、尿常规检查。
产检后需要提前入院的情况，如双胎妊娠、臀位足先露、妊娠糖尿病、妊娠高血压、胎盘前置等。
孕晚期营养方案
孕晚期是胎儿长得最快的阶段，大脑增长到达高峰，也是胎儿体内需要储存最多营养的时期，怀孕8-9个月时，准妈妈由于基础代谢最快，这一时期饭量最大。这时合理摄取营养非常重要。
储存足够的优质蛋白质。孕晚期准妈妈要多补充优质蛋白质，这样也有助于产后泌乳。要多吃瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆腐和豆浆等。
满足胎儿大脑发育所需的必需脂肪。孕晚期是胎儿大脑 的发育增长的高峰，而脂质是组成脑细胞和神经系统的重要物质。所以饮食中需要提供充足的不饱和脂肪酸，如适量摄取橄榄油及核桃、花生及各种坚果。还可以适当吃些海鱼有利于DHA的摄取，DHA是胎儿神经发育的必需营养素。
保证钙和维生素D的摄取。孕晚期准妈妈对钙的需求量很大，一旦缺钙就会出现腰腿疼痛、手足抽搐的症状，还会造成胎儿缺钙。所以这时期准妈妈要多吃含钙的食物，同时要多出去晒晒太阳促进钙的吸收。
动物肝脏是孕晚期理想的补铁食物。准妈妈在孕晚期容易发生缺铁性贫血，加上胎儿体内也需要储存铁质，因此饮食上要多吃动物肝脏，每周至少吃一次。
避免营养摄取过量。孕晚期，准妈妈的体重每周增长以不超过500克为宜。如果营养摄取过量，容易导致准妈妈过胖，还易引起妊娠高血压综合征，应注意限制甜食、油炸食物、香肠、火腿的摄入。
巧摄维生素。富含维生素的食物在孕期一直都很重要，尤其是最后一个月，可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，这些食物不易产生热量，多吃也不会增加脂肪。
少食多餐。每日最好安排6-8餐，虽然进食会变得很琐碎，但是能保证各种营养都充分摄入。
孕晚期的最佳睡眠方案
合理安排饮食。少吃精淀粉食物，如白面包，甜食等，这些食物易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。控制盐分的摄入，从晚饭后到入睡前不要过量饮水，以免经常起夜。
进行一些能使人平静的活动。可以睡前做一些放松练习，让准爸爸做按摩或在睡前翻翻书，都是不错的催眠方式。
选择一个舒服的睡姿。孕中晚期宜选择左侧卧位，可以买个u型枕，帮助睡眠。
换个睡觉的地方。如果总是睡不着，可以还换个睡眠地点也有助于睡眠。
给准爸爸的小建议
1，承担家务。现在很多家务都不适合准妈妈做，准爸爸如果主动承担家务，妻子也会很感动，如果实在忙不过来也可以请家人帮忙或者花钱请钟点工。
2，理解并陪伴准妈妈。越是到后期，准妈妈的情绪越容易紧张和焦虑，这个时候非常需要准爸爸的理解和支持。你的陪伴会然准妈妈安心很多。
3，学习孕育生命的知识。不是有了孩子你就能升级为一个好爸爸，相应的知识储备是准爸爸提升自己的必要阶梯。和准妈妈一起学习，不仅在遇到问题时不会手忙脚乱，也能让准妈妈感受到你在全心地参与孕育宝宝的重任。
