湿气的危害非常大，并且很不容易祛除。生活中常见的，比如很多人烦恼的皮肤长痘，就是因为和湿气过重有关。还有大便过稀，萎靡乏力，都是湿气在作怪。
那么湿气具体会有哪些表现呢？
1、油腻，我们现在所说的油腻中年男女，大多都是因为湿气积累过多导致的。他们早上洗漱完，到下午就一脸油腻了，头发都需要一天一洗。
2、萎靡，早上起床困难，起床后一上午也会没精神，对什么都提不起兴趣，这就是脾虚积湿，而早上阳气不足化解不完导致的。
3、塘沽，日常生活中可以观察一下自己的大便情况，伤寒杂病论中有说，湿重则塘沽，意思就是说，湿气过重，大便不成形，而且容易粘在马桶上，很难冲洗。
4、肥胖，十胖九湿，很多人说喝凉水也能长胖，其实那就是湿气在作怪了，除了天生的基因外，大部分人减肥失败，或者成功后又反复，就是因为减肥前没有去湿。
5、舌苔，舌苔是最容易反馈五脏六腑情况的，湿气重，舌苔一边表现为白腻（寒湿）或者泛黄（湿热），严重的话还会有齿痕。
益颜彩虹饮教你三招食疗方法
1、砂仁粥
【材料】砂仁用量为4颗，粳米100g
【做法】放一起煮粥即可，。砂仁既可以捏碎也可以整颗放入煮。
【注意】暖脾胃，化湿行气消胀，尤其适用于小儿食欲不振，消化不良。不过不过呀， 晚上容易盗汗、内火比较旺盛，舌苔黄腻的人，就不太适合食用砂仁啦。另外，砂仁虽然是比较温和的中药材，但是每次的用量还是要有所控制，每次3-6克就差不多咯。
2、生姜煮陈皮
【材料】陈皮5g，生姜3片，冰糖适量，
【做法】加适量的水，熬煮姜汁，然后用姜汁冲泡陈皮，觉得味道不好的话，加适量冰糖即可。一天喝2,3杯
【注意】记住睡前三小时不要喝，而且湿气的种类非常多，这个是调理寒湿的理想方法，但如果是湿热的朋友就需要注意了，贸然使用不仅会没有效果，还可能会伤阴哦。
3、绵茵陈煲鲫鱼
【材料】绵茵陈30克、蜜枣2个、鲫鱼1条、生姜3片(2-3人量)
【做法】先将绵茵陈、清洗后浸泡片刻；鲫鱼去腮、去内脏、刮鳞、刮去腹腔内黑膜后洗净，放至锅里加少量油略煎至两面鱼身金黄色；将全部材料放入汤煲内加水，武火煲10～15分钟后改文火煲1小时左右，调入适量食盐调味，饮汤吃鱼肉。
【注意】此汤具有祛湿、养肝健脾的作用，适合湿气重、易疲劳,肝火旺盛的人食用。
