这本书所阐述的思想之一与我平常说的意见不谋而合，即：意志力是主观方面能控制的，只要你想做，你就可以去做，几乎不存在任何客观障碍。
所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力，通俗来讲，就是驾驭“我要做”、“我不要”、“我想要”这三种力量。从神经学的角度来看，这三种力量分别对应着大脑前额皮质的三块区域
有些神经学家认为我们的脑袋有两种自我，一个自我任意妄为、及时行乐；另一个克服冲动、深谋远虑。意志力的挑战就是两个自我的对抗
如果你觉得自己没时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做
运动疲劳的原因或许不是肌肉无法继续工作，而是大脑中过度保护性的监控机制发挥了作用。当运动员的身体第一次想放弃的时候，其实他们还远远没到自己的身体极限。所以有些科学家认为，我们总是在意志力真正耗尽之前就感到无法坚持了
**书中第4章：容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？最为经典！要好好品读
**；第5章讲述神经递质多巴胺的作用，促进人兴奋第6章**情绪低落容易让人屈服于诱惑
**，也挺有意思，书中讲到:当人想到死亡时，即意识到自己不会永生时，更容易屈服于诱惑；当烟民看到广告警告吸烟会导致死亡时，并不会导致他停止吸烟，而是用吸烟去缓解压力第8章讲得是为什么意志力会传染。核心思想是：自控受到社会认同的影响，这使得意志力和诱惑都具有传染性。当我们跟别人在一起时，或者只是简单地想到他们时，在我们的脑海里，别人就会成为另一个“自我”，并且和“自我”比赛自控。反之，我们的行为也影响了其他无数人，我们做的选择对别人来说也是一种鼓舞或诱惑
第9章谈到“我不要”的力量的局限性。谈到了社交焦虑症的患者如何表现，他们通常被抑郁症所折磨，对自己的批评往往最厉害。试着控制自己的思想和感受，反而会对我们原先的目标产生反面效果。如果我们想要获得心灵的平静和足够的自控力，我们就需要认识到，控制自己的思想是件不可能的事。我们能做的就是，选择自己相信什么，选择自己要做什么。对内接受自我，对外控制行动
我不得不说，看完这本书后，我对美国人节食、肥胖、巧克力的问题佩服得五体投地！作者凡是举例，总逃不脱这三个话题！！
