幸福到底是什么？
对于孩子来说，幸福可能就是每天吃喝玩乐，父母在身边；对于父母来说，幸福可能是一家人平安健康地生活在一起；对于青年人来说，幸福可能是事业有成，有能力买车买房。
甲之真理，乙之谬论。对于幸福这个概念，每个人都有自己不同的理解。
关于幸福，纳瓦尔也提出了自己的看法。他认识的一些人认为幸福是一种心流状态，一些人认为幸福是欲望得到满足，还有人认为幸福是知足常乐。
纳瓦尔对幸福的定义也在不断变化，如今，他认为幸福就是一种不需要主动作为的状态，当把“缺憾感”从生活中剔除时，幸福感就会油然而生。
在没有缺憾的时间里，你的内心会一片宁静。当内心宁静时，你就会感到满足和快乐。
幸福还是一种无欲无求的状态，特别是对外界事物的欲望。欲望越少，越能接受事物的当前状态，头脑越平静。
所谓“万般烦恼皆由心动”，意思就是头脑在一刻不停地设计未来或追忆过去。
我们越是活在当下，越能感受到快乐和满足。相反，如果我们试图去抓住当下的快乐，想要一直保持快乐的状态，快乐就不会持久。
因为我们的欲望多了，希望依附于外部事物，想把一个短暂的情景变成永恒。
对纳瓦尔来说，幸福的含义主要是没有痛苦，没有欲望，不沉溺于对未来或过去的思考，真正拥抱当下，拥抱现状，拥抱现实的一切。
幸福的两个要素
世界只是折射个人感受的一面镜子。现实是中性的，无法做评判。人生在世，我们从大千世界中获得各种各样的感受体验和刺激，耳得之而为声，目遇之而成色。这一切都是个人主观的感受。
至于如何思考，判断和对待你所感知的一切，全由你自己决定，换句话说，选择权在你手上。
所以，幸福也可以是一种选择，一种可以培养的技能。大脑就像身体一样，是可塑的。
我们花费大量时间和精力，努力改造外部世界，改造他人，改造自己的身体，却没有考虑改造自己的大脑，只是简单地接受了年轻时被塑造的自己。
想要重塑我们的大脑，我们必须了解大脑的关注点。大脑把主要的精力用于规划未来或悔恨过去，只有很小一部分是关注当下的。
比如，我们在走路的时候。你会发现大脑这样的运行机制让人无法获得绝妙的体验，无法欣赏周遭一切事物的美妙之处，无法对现状常怀感恩之心。
如果想要获得幸福，首先，我们需要告诉自己活在当下。
不管过去遭受了多少苦难，都已经过去了，即使，我们天天处在悔恨中也于事无补，只是平添烦恼罢了。
过去就是过去了，不用缅怀，不必遗憾，没有放不下的人，没有忘掉不掉的感情，既往不恋。
人之所以感到痛苦，很多时候是因为拿以往和现在做比较。
以往种种未能实现的欲念也会带来现在的缺憾感，而我们又将弥补现实缺憾的希望寄托于未来，只有消除缺憾感，才能让我们更容易活在当下。
不念过去，不畏将来，活在当下，才是人生最好的状态，才能体会到幸福的感觉。
其次，想要幸福，我们需要保持心境平和。
生活中，我们会发现大部分人都有轻微焦虑感。
有时候，我们并不觉得，但一旦停下来，你会发现我们的大脑还是在一刻不停地念叨，身体休息了，但大脑还在想着“下一步”应该做什么。
事情总是一件压着一件，每天都忙碌得像个陀螺，一刻不得闲，似乎永远都有做不完的事，所以焦虑感才会普遍存在。
如何得知自己是否存在焦虑感？
找个地方坐下来，尝试什么都不做，不看书，不听音乐，不做任何事情，只是单纯地坐着。
观察下自己，能否安静且心无旁骛地坐一会，如果做不到，那就是焦虑感在作祟，焦虑感让你如坐针毡，会不停地催促你站起来去做事。
纳瓦尔应对焦虑的方法是不与之对抗，然后让大脑和内心慢慢归于平静。
调整欲望会更幸福
对于幸福，人类最常犯的一个错误，就是认为自己会因外部环境变化而获得幸福。
例如：我们买了一辆新车，在等着提车的那几天，可能会尤其关注这件事，每天晚上去论坛查看、研究相关信息。
虽然，这只是一辆普通的代步车，只是给生活带来些许便捷，并不会给生活带来实质性改变。而且，车子到手后，我们就不会关注这些信息了。
但在那个当下，我们就沉迷于对外物的“欲望”中无法自拔。因此，针对无止境的欲望，我们需要做的是努力调整它。
人在年轻的时候，能做的事情很多，做得越多，欲望越多。但要意识到，这种模式正在破坏幸福。
年轻时候以为钱越多，幸福感就会越强，一直努力工作，用命换钱，直到中老年时期，才会发现相比于钱，身体健康才是关键，否则，一切就无从谈起了。
如果觉得通过改变外部世界就能获得内心的平静、永久的开心、应得的幸福，本质上其实是痴心妄想。
可悲的是，我们还一遍遍地坚持自己的执念，认为得到那个自己想要的东西，就能感到幸福和快乐，或者觉得功成名就就等同于幸福。
纳瓦尔说他曾花了很多时间奋力拼搏，就是为了获得物质上的成功和社会的认可。
但是得到之后，他意识到身边跟他一样成功或正在奋力取得更大成功的人，似乎也没有多幸福。
纳瓦尔个人的经验完全符合享乐适应理论：再好的东西，很快就会习惯，也就无法再带来刺激或愉快的感觉。
于是，他得出了一个结论：幸福是一种内在感受。所有真正意义上的成功都是内在的，与外部环境不大。而幸福的秘诀在于，知道何时停下劳作的脚步，开始随心去玩耍。
