1、昨天讲的是管控身体能力的三个基础习惯：终身锻炼，吃的讲究，睡好。今天分享的是情感力量。
2、能量之2：情感
身体的能量有正岁，情感的力量影响也有正负。积极情感充电的关键能力有：自信，自制，社交技巧，和理解他人。
其他情感肌肉是：耐心，坦诚，信任和快乐。
一段稳定的关系：奉献和索取，交谈和倾听，称赞他人和同样被鼓励，周期性的互动。
有效提升情感能量的方法是：建立健康的关系周期，鼓励和信任，奉献和索取，交谈和倾听。
3、能量之3：思想
高效工作，不仅仅是需要体能和情感的精力，还需要思想的精力，比如255工作法的专注力。
有效提升思想能力的方法是：正念冥想。
4、能量之4：精神
从根本 上来讲，精神力量是我们生活各方面最独一无二的动力，它是我们动力，毅力和指引力最强大的来源。
既关爱自己又对他人负责，如果能两者都达到平衡，那我们的精神力就可以得到维系。
如果缺乏足够的精神力量时，可以通过系统的方法去加以拓展。
如何通过系统的方法训练精神力量呢？：是找到自己的成功因子，快乐，优势，有意义，实现三圈交集，从而确立人生目标。让自己每天做关有意义的事情。被有意义激励，产生精神作用。
5、如何管理精力
三个步骤：
01、目标—如何依照我们最深层次的价值取向分配 精力
02、计划—在认识自我的基础上提供改变的计划
03、行动—缩“现实的我”和“理想的我”的差距
