在《366天平和生活冥想手册》中有一个例子：
怨恨他人的同时，也在伤害自己的情感健康！
几年前，一个女孩和男朋友她很生他的气，无法忍受见到他，一说起他，话语里就充满了怨恨。女孩特别渴望得到解脱。一个朋友建议她亲自去见他，告诉他我为自己在两人相处时的行为感到遗憾。她建议说，如果我为自己的部分负责，就能放下怨恨。所以决定试一下。
我邀请他去喝茶。我告诉他，我感到很失望，因为我发现在我们的关系中，我没有做到完全坦诚，有时也没有耐心，不能放下怨恨。见面持续了十分钟。他向我道谢，分手时我们拥抱在一起。这简单得让我震惊。两周后我碰巧看见了他，此时心里一丝怨恨都没有了，我微笑着挥了挥手。
几个小时后，我意识到这是多么重要。这真的是一件有趣的事情:我们承认某个不舒服的情形中自己要承担的部分，就释放了痛苦。我放下了怨恨，因为这使我得到了解脱。承认遗憾，能疗愈自己。这不是责备，而是诚实。这样的诚实可以发挥惊人的疗愈作用。
