此篇为和菜头得到专栏文章《自卑：你是世间独一无二的存在》的读书笔记。这篇文章写的实在太好了，解答了多年来我对自卑认识上的困惑。进行梳理后，我分为以下五个方面进行介绍：
- 错误的认识自卑的方式有哪些？——把自卑转化为正面价值;自卑、自负“消消乐”。
- 自卑是如何产生的？——源于比较。
- 认识自我：如何判断自己的真实位置？——自我比较。
- 对待自卑我们可以做点什么？——努力改变可以改变的部分，努力接受不能改变的部分，接纳自己是世间独一无二的自己。
1. 错误的认识自卑的方式有哪些？
自卑，指自己和别人比较时总是觉得自己处于劣势，一般被视为一种性格缺陷。无论是谁，或多或少都有一点自卑，因此或多或少都会受到自卑和自卑情绪的折磨。
为了应对这种折磨，大家发展除了不同的理论。
一种为“反自卑”理论。如同人们将“贪婪”理解为人类永不熄灭的进取心一样，自卑也可以理解为人类永不停歇的挑战精神。也就是说，为了克服自卑，人就不得不面对挑战，赢取更大的成功，于是个人因此得以向前迈进，向上攀登。
但是，事实上并不存在什么代偿。和菜头举例说：
在我过去二十多年的人生里，没有一次因为我的文字创作能力消减了我对自己身材的自卑。这根本就是两回事，人们对文字的赞美和肯定是一回事，但是只要早上起来站在穿衣镜面前，我就知道之前的感受根本无法帮到我的这一刻。当你每次凑近镜子观察自己的脸，同时就能感到肚皮上传来镜子的冰凉时，没有什么事情能够让自己感觉好一点。别处的骄傲只在别处，面前的自卑依然还是自卑。
另外一种开解的手段，说自负和自卑是一体两面，有多自卑就一定有多自负。所以，如果能打消多少自负，那就会等量地削减多少自卑，于是我就可以稳定地停在中间，成为一个成熟而冷静的中年人，对自己的评价不偏不倚。
但是消除自负带来了更多的自卑，这种行为本身就带着否定的意味。否定自负并不会自动让自卑同样消失，只不过努力证明了在另外一个领域内自己同样不行。
所以，把自卑转化为正面价值不可行，自卑、自负“消消乐”也不见得有效。
2. 自卑是如何产生的？
自卑的产生最重要的因素是比较，拿自己和他人比较。比较下来只会有三种结果：认为自己比别人强，认为自己比别人弱，以及认为自己和别人势均力敌。
如果你认为自己比别人强，会助长内心的傲慢，无法向别人学习；
如果你认为自己比别人弱，则会很容易产生悲观的念头，更容易放弃努力；
如果你认为自己和别人打个平手，这往往是个误会，过高地估计了自己的能力，错误地把不在同一水平上的两个人强行拉到了一起，有些时候结局会让人相当吃惊，打脸这种事情也就在所难免。
无论是哪一种比较结果，都算是一种误判，给自己找了一个错误的位置。为什么说是错误呢？因为比较的本意是为了认识自我，但是比较这种方法是利用和别人的相对位置来做判断，这样就可能永远也找不到自己真正的位置在哪里。
3. 认识自我：如何判断自己的真实位置？
那么人有没有真实的位置呢？又如何判定这个位置在哪里？所谓真实位置，就是不随衡量标准变化而变化的绝对位置。用他人和自己比，这相当于是用变化的标尺来测量，换不同的对比对象，得出来的结论就彼此不同。
如果我们想要让自己感觉好一点，那么我们就去找一个弱一点的对比对象；
如果我们想要让自己难受，或者为了放弃找一个合理的理由，那么我们就去找一个强大的对比对象。
无论怎么选择，这都不是一种诚实的做法。在做自我评价的时候，如果是用和他人做对比的方法，那我们其实就是在作弊，我们在暗中控制对比结果。
所以，要想判断自己的真实位置，就应该将现在的自己和过去的自己进行比较。
从另外一个角度来说，喜欢和人对比说明我们并不真的爱自己，因为我们自己不值得单独存在于世间，不曾拥有自身独特的价值，必须和别的什么人比较一下才行。
与此相反，许多父母都认为自己的子女是世间独一无二的，邻居家当然存在比自己家孩子聪明、漂亮、好学、健康的孩子，反过来也有许多负面的例子。但是父母并不会在意邻居家的孩子，在他们心底里自家的孩子才是最好的，天上地下唯有那么一个，孩子做什么事他们都能理解，都能包容，这才是真爱的体现。
如果你也认为自己是世间独一无二的存在，那么无需跟任何外人加以比较，你依然拥有存在的价值，那么你就可以超越自卑、自负和均势的概念。
如果你在承认这个前提的基础上，还能够进一步诚实地面对自己，告诉自己说：我做不好这个，我做那个还行，我再努力一下在另外几样上还有提升的空间，那么你就得到了自己的真实位置。
这个位置不是源自和他人相比，而是和你自己相比。
你知道自己的最强领域，以此为标准，你知道自己在哪些领域能同样达到很高的水准，哪些领域花再多时间也只能做到勉强。
于是，你不会因为你强的部分而感觉到多少自负，也不因为你弱的部分而感觉到多少自卑，因为无论强弱那都是你自己
4. 对待自卑我们可以做点什么？
通过自我比较的方法可以逐渐把心由外转向内。
不去想自卑如何增强自信，自负如何降低自信。自卑是比较的结果，比较就是一根刺，自卑相当于被刺中之后红肿的指头。想要解决疼痛，正确的做法是先拔掉刺，否则在红肿处涂抹再多的药膏都无济于事。
所以，让我们再来推论一遍：
用自己和他人做比较只会有三种结果，而这三种结果都不是真实的，都会造成自我评价的偏差；
我们不能用比较的方式，用相对位置来确定自己的真实位置；想要确定自己的真实位置，就应该放弃对外比较，保持诚实，直面自我，用最直接的方式来认识自我，也就是进行自我比较，确定自己究竟在哪些领域较强，在哪些领域较弱；
最后，无论孰强孰弱都是自己，努力改变可以改变的部分，努力接受不能改变的部分，那就是你，世间独一无二的你。
