亲爱的各位伙伴们，大家好，今天我们将继续《被讨厌的勇气》第3天的共读。

第二夜：一切烦恼都来自人际关系

在阿德勒的心理学当中，比较基础的一个概念就是：一切烦恼都来自人际关系。为什么会这样说呢？因为只要有人际关系，就一定会有对比、会有矛盾、会有冲突、会有竞争，因此就会产生一系列的烦恼和问题。如果我们想要消除这些烦恼，只有一个人生存在宇宙当中才可能实现。

而即使我们真的能够实现一个人活在这个宇宙当中，就真的没有烦恼吗？其实也未必如此。因为当我们一个人的时候，只要我们能够想到远方的某一个人，然后去感受他曾经的声音、他曾经的呼吸、他曾经给你带来的感觉，我们内心就会生出很多的牵挂，也会生出很多的烦恼，所以阿德勒说：我们所有的烦恼都是来自于人际关系。

那么，既然一切的烦恼都来自人际关系，我们又该如何应对人际关系，让我们的烦恼降到最低呢？

一、优越感和自卑感

在人生的不同阶段，我们都可能会给自己设定一些目标，需要去达成，或者说在一些群体的氛围当中，我们要被动地接受一些目标，然后努力去达成。如果达成了，我们就会产生高价值感，而如果没有达成，我们就会产生低价值感。

在阿德勒的心理学当中，把这种能够达成目标，对自己非常满意的状态，称之为“优越性”。而把对自己不太满意的状态，称之为“自卑感”。

阿德勒说，无论是“优越性”还是“自卑感”，这本身都不是一种病态，反而是一种能够促进我们健康、正常的努力和成长的刺激。

有的人，正是因为有了这种自卑感，有了对自己的不满意，才会想办法去努力改变现状，去不断地突破自我，最终，收获成长、拥有幸福，那么这样的自卑感其实是没有问题的，反而能够促进我们的成长。

但是也有的人，因为有了这种自卑感，因为有了对自己的不满意，反而变得更加的消极、低沉，甚至会认为自己一无是处，因此而裹足不前，那么这样的自卑感不但无法促进我们的成长，反而会阻碍我们的成长。

二、自卑感

在阿德勒的理论当中，认为自卑感来自主观的臆断。

比如有的人认为，自己长相一般、身材一般、学历一般、性格一般，感觉自己一无是处。其实困扰我们的自卑感，并不是来自“客观性的事实”，而是来自“主观性的解释”。也就是说，困扰我们的，并不是事情本身，而是我们对这件事情的看法，以及赋予它的价值。

比如说，有人因为自己个子矮，就会心生烦恼、产生自卑感。但是个子矮就一定是缺点吗？

比如我个子也不高，只有一米六左右，但是我从小到大，没有因为身高的原因而受到什么歧视，在毕业之后，也没有因为身高的原因，而影响事业的发展。

在有了孩子之后，我甚至因为身高的独特优势，有机会在商场买到大码的童装，和孩子一起穿亲子装，无形当中反而拉进了和孩子的距离，也让孩子的好朋友们羡慕不已。

后来从事儿童早期教育工作时，要接触很多的孩子，这种身高又成为了我的一种优势。因为对于一些小孩子来说，个子高的老师，很容易给孩子产生压力感，而我的身高，会让孩子更放松，也让我能够很快和孩子拉进距离。

所以这就是对于同样一个问题，让你快乐还是烦恼，并不取决于事情本身，而是我们对这件事情的看法，以及赋予它的价值。

因此，如果我们能够转换角度和思维，重新去认识当下的自己，就会感觉到其实所谓的自卑感也是不存在的，是我们臆造的。

三、自卑感与自卑情结

1、什么是自卑感？

自卑感是指我们尽管看到了自己的不足，但同时又相信自己有改变的可能，于是自卑感会变成促进成长和进步的契机。正因为我学历低，所以我更要付出加倍的努力；因为我能力低，所以我更要笨鸟先飞，刻意练习。

这个时候，自卑感就不再是一件坏事，反而变成了一件好事。

2、什么是自卑情结？

自卑情结是指我们把自卑感当成是一种借口来使用：因为我学历低，所以我无法成功；因为我长得不漂亮，所以我不能升职加薪、我找不到心仪的对象。

这种“因为有a，所以才做不到B”的理论，就会限制自己发展的可能，也最终无法取得应有的成功，这就是超出了自卑感的范畴，变成了一种自卑情结。

当一个人从自卑感转化为自卑情结时，他就认为自己一无是处，他就只能看到自己的缺点而看不到自己的优点而。正因如此，当他们无法取得成功时，他们就会用这些理由来安慰自己，将自己的失败归结于一些客观的问题，而不是自己主观的原因。

四、自卑情结的两大极端发展：

1.优越情结

有自卑情结的人，一方面，他没有勇气通过自己的努力来改变现状，但另一方面，他又不能忍受强烈的自卑感的折磨，所以他们会从自卑情结转化为优越情结，会让自己表面看起来很优秀，但实际上表现出来就是一种权势张扬。

比如说他可能通过一些服装服饰来展现：穿着一些名牌的服装，搭配一些夸张的配饰，去彰显自己的与众不同。

或者通过特别的语言来展现：聊天时夸夸其谈、自吹自擂，过度夸大曾经的丰功伟绩，或者吹嘘自己认识某某名人、某某大咖等等。

通过展示这种所谓的优越感，来掩盖他们内心深深的自卑感。

2.夸耀不幸

自卑情结的另外一个极端，就是会通过夸耀自己的不幸，来实现异常的优越感。

比如说在生活当中，有人会说：你怎么会理解一个胖子的烦恼呢？你怎么会理解一个矮子的烦恼呢？

在说出这番话的时候，其实就是在用自己的不幸来作为一种武器，告诉对方，你就要因为这个原因，好好地来对待我，好好地来呵护我。

所以这时，自己的不幸就变成了自己的特权，而正因为自己在这种特权当中能够享受到一些好处，能够享受到他人对你的关照和呵护，所以我们才会更多地沉浸在这种不幸当中，越来越看到的是自己的缺点，同时在这种不幸当中，我们就会一直沉沦下去。

这就是关于自卑感，作者提到的一些理论和案例。

作者：@春艳读书，“爱德读书会”发起人，职场妈妈一枚。从事教育培训17年、阅读推广9年、四点半早起7年。定期分享经典好书和教育心得，成长路上与您结伴同行。

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