今天的直播感受:以前听文聪的课，听她讲一个正面的，再讲一个反面的，我就想只讲正面我们知道了就好，为什么要讲反的呢？今天终于顿悟:只有把反的讲了，我才知道我就是那个反的，只讲正的，我是意识不到我刚好就是那个反的，只有了解了反的，知道了什么是反的，我才能清楚的知道我是反的，要朝着正的目标来。
就像我听儿子说:妈妈，我以后要好好学习。可是第二天孩子写作业还在拖拉，我就会说:你昨天还说你要好好学习的，今天就这样了，你让我怎么相信你？那是因为孩子想好好学习，但是他又一下子管不住自己，就像我们自己说不刷手机了，但是还是要拖拉一会儿才能停下来 但这并不影响你想放下手机的想法 对吧！这就说到了共情，共情对我来说比较难，应该是我要重点培养的。
共情是允许你有情绪，并且认同你的情绪，还要陪伴你走出情绪。安慰是不允许你有情绪，你有情绪就是不对的.就像孩子说要考试了，自己很紧张怎么办，那我经常说的就是不要紧张，紧张也没用，反而会让影响自己的发挥。现在我告诉自己，这就是一句废话，因为紧张是人为控制不了的，不是说你想紧张就紧张，不想紧张就不紧张，孩子紧张主要是怕考不好，我们共情的话就应该说:我相信你的感受是真实的，我很珍惜咱们母子之间的情分，一定是妈妈说的哪句话，做的哪件事让你觉得妈妈怕你考不好，你能不能告诉妈妈说的哪句话或者做的哪件事让你有了这种想法？就像妈妈现在想每天都能出去锻炼锻炼自己，但是有时候还是懒得出去 ，这是正常的现象。我们觉察到这种情绪，首先我们的大脑是正常的，因为大脑的本事就是让我们舒服，从而给出的反应。那我们紧张是因为这种舒服的状态要被改变，大脑又不习惯这种改变，所以紧张，所以这是正常现象。
我们知道了这一点，再结合自己的改变，做出相应的调整，知道自己要做的什么，一点一点的实现，一定就能做到了。
