学号：F1 姓名：孙玲
一、1.情绪日记
【发生的事件】：今天火炬年报的申报系统一直出问题
【当时的想法】：要来不及报了
【我的情绪】：烦躁
【我的行动】：和板块助理说报不了，下周一不知道能不能报，他问我周末上班吗？
【迅速转念】：我报不了别人也报不了
【新的想法】：我可以下班的时候再试试，那会报的人肯定少
【新的情绪】：有点小期待
【新的行动】：快下班的时候果然进去了，果断加班报完才下班。
2.情绪日记感受：
和别人沟通也有助于控制情绪。
3.自我对话练习
1）这周好多工作没完成/我完成了几项很重要的工作
2）我写的字太潦草/我可以写很漂亮的字
3）大宝做的新菜真难吃/她这么有心，会做的越来越好吃的
4，自我对话感受
一念一天堂。
5.锦囊会议：
6.小组会议
二，选做任务
1，一分钟极速分享
高能量的人必须具有三种特质：
一、自燃。
无论有多疲惫，
遇到多大的困难、挑战，
只要一出现在公众面前
立马激情四射，光芒万丈，
活成一种沸点的状态，
永远带给别人希望，
无形中影响别人。
二、自愈。
大成者都是大磨难者。
高能量者必须有愈合自己伤口的
能力，才有机会接受更大的挑战，
变得更加卓越，
而非期期艾艾，自怨自怜。
三、自律。
自律的背后是毅力和自我管理能力！
2.师父人生十大哲学
我时刻都会爱戴自己。我越来越爱自己啦，棒棒哒！
3.照镜子
早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！
4.感恩日记
(1)写五条以上感恩日记）：
1.我太幸福了！我很感恩刘老师，因为你带动和鼓励我们背书，这让我感觉到你很有能量，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福了！ 我很感恩同事们，因为一起帮我填申报表，这让我感觉到填表很顺利，谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福了！我很感恩小宝，因为你对自己很自信，这让我感觉到你是优秀的，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福了！我很感恩共背的老师们，因为你们互相切磋，这让我感觉到学习很扎实，谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福了！我很感恩直播课程，因为可以回放，这让我感觉到不会就此错过，谢谢，谢谢，谢谢！
(2)分享感受：
喜欢感恩的感觉。
5.小确幸：
我的视频作业得到刘老师的赞许了。
上班路上发现我的新车会自己启动雨挂器，好神奇。
6.师父早安分享
看一个人的成长要看他身边一批一批的朋友。
做大事的人要受得起打击。
