第三章 阅读5年后的你，会变成什么模样

5年后的今天，当别人提到你的时候，你认为最有可能给你贴上什么样的能力标签？

“执行力”一直是我们特别关注的一个词，那么，强大的执行力是由什么决定的？

是自我管理能力。自我管理又包括目标管理、时间管理、习惯管理、思维管理等。

 第一节 目标管理：不合理的目标达成计划，是最大的失败根源

达不成目标，不是你的能力问题 “敢比能更重要，敢想才有去拼搏的可能”

但有3个前提条件，第一就是需要给予你的理想足够的时间。第二是需要你一直做下去。第三是需要目标拆分的能力。

“千里之行，始于足下”，达成这千里的目标，我们需要知道，从哪条路走，每天走多少步，可以用什么样的工具，大概需要花费多少时间等。

你制订的计划越详细，目标实现的可能性就越大。

 目标管理拆分的关键，是找到目标的本质 “在一秒钟内看到本质的人和花半辈子也看不清一件事的本质的人，自然有不一样的命运。”

所以，能否达成目标，在于你是否能把目标拆分到不用思考就能完成的地步。

 目标达成的关键有3点：第一点：明确一个目标，可以远大，但不可以空想。第二点：找到目标背后的本质，在要害上下功夫，事半功倍。第三点：尽可能地把一件事情划分到最细小的步骤，细到不用动脑子就能完成。

 在《知识大迁移》这本书里，科学家们研究证实，拥有健康常识的人群，身体健康程度要远远超过没有健康饮食知识的人。

 2种目标管理策略

第一种：能力激励。第一种目标管理策略的本质是，把大目标拆分到你的能力圈内。

 第二种：自我激励。在你做消灭格子游戏的时候，每消灭掉一个格子，一定要给自己一个奖励，这种奖励会让你的大脑分泌一种叫多巴胺的物质，它会让你兴奋、满足、幸福。我们能够长期持续做一件事情的关键点是什么？就是反馈

第二节 时间管理：时间管理的本质，是买卖

时间管理的核心，是具体事情而非自己或时间本身

比如，村上春树的时间规划是早上4点起床，目标是写1个章节。

而写到10点结束，却并非是村上春树从开始就规定好的，4点是一个固定值，但10点不是，为什么？

因为在开始的时候，村上春树不知道写作1个章节具体需要花费多少时间，他也不知道几点结束，但这件事情必须今天完成，所以，花多少时间是次要的，做完这件事情才是主要的。

况且，做一件事情，生疏的时候需要花费的时间和熟悉的时候需要花费的时间，是不一样的。

 所以，时间管理本质上是一件事情的流程管理，流程越是详细，时间管理越是精准。

但这个过程不是一次就能够做到精确的，需要你通过具体的事情一遍遍地去实践和迭代，最后你才能把握一件事情具体花费的时间。

如何让自己比别人多出双倍的学习时间

时间管理其实是一种买卖、一种交换。

用低价值的时间来换取高价值的时间，是为了让每个人都能够在擅长的领域中、在固定的时间里做更多的事情，发挥自己最大的价值。

时间管理策略：评估、投资和预算

 第三节 习惯管理：目标达成与否，是由你的习惯决定的

 把优秀养成一种习惯

稻盛和夫先生除了一直做的习惯，还有6个值得我们每个人学习的习惯。

这6个习惯是什么呢？

第一个：付出不亚于任何人的努力；

第二个：保持谦虚的心，不骄傲；

第三个：每天反省复盘，自我迭代；

 第四个：对万物持感恩敬畏之心，活着就要说谢谢；

 第五个：持续做善事，做利他的事情；

第六个：不要因为错误而内疚自责，徒增烦恼。

阻碍习惯管理的3个误区

第一个误区：习惯是一种生活方式，而不是一种坚持 就比如阅读，如果阅读不能成为你的一种生活方式，那么很有可能出现偶尔一次没有阅读之后，就会出现第二次、第三次，最后你就慢慢放弃阅读了。所以，你会发现需要坚持才去做的事情，一定不会长久。

第二个误区：轻信了大脑的乐观幻想，高估自己的毅力 因为你乐观幻想了自己的毅力，其实你的毅力远远没有你想象中的那样强大，即便你能靠毅力坚持做一件事情，也绝对不是养成习惯的最好方法。坚持代表什么？代表你咬着牙去做，代表痛苦，而人性本就恐惧痛苦，喜欢享乐。做一件事情，只有把它变成你的兴趣爱好，做得让大脑感觉到开心，才是习惯养成的最佳方法。

 第三个误区：不做任何了解和学习，立即执行 那么我们在做一件事情时，应该如何衡量自己是否应该去做呢？首先，我们要对这件事情的结果的形成原理进行分析；其次，把分析的结果做成一个详细的执行流程，预估投入的时间、精力、物力等；最后，根据自己以往做事的事实数据，来衡量自己是否具备完成这件事情的条件，客观地评估做好这件事情需要付出的代价。

三大习惯养成策略之一：

每次只培养一个习惯 推荐富兰克林的“习惯养成格子大法”，就是你把习惯养成计划画成若干个格子，每天一个格子，如果成功了这个格子就保留空白，不去画任何东西，如果没成功就画一个叉，直到你发现所有格子里没有一个叉的时候，你就可以开始培养下一个习惯了。

三大习惯养成策略之二：定小目标，超预期完成 为什么在《微习惯》里面，作者给自己制订的健身计划是从1个俯卧撑开始呢？因为目标小到不可能完不成的时候，你一定会超预期完成，一旦超预期了，大脑就会分泌多巴胺，从而给你开心和有成就感的信号，这种信号持续一段时间后，兴趣慢慢就养成了，兴趣养成之后，就慢慢会变成你的生活习惯。

三大习惯养成策略之三：发现抵触情绪，则降低执行难度

所有的成长其实都是反人性的，但我们可以把这种抵触情绪降到最低，一旦你发现自己有抵触情绪的时候，就对让你产生抵触情绪的事情进行执行力分解，降低执行难度，降低到什么程度呢？一直降低到你没有抵触情绪时，再接着去做。

让你越来越优秀的捷径

可以按照上述方法制订一个阅读习惯养成计划，因为方法和道理都知道后，如果你不执行，那么这本书对你来说其实没有任何价值，所以从现在开始就做起来。

 不要担心开始的时候做得不好，做得好不好在开始的时候不重要，重要的是你能够持续做下去，结果就只能是越做越好，你便会越来越优秀。

 第四节 思维管理：人生向左走向右走，取决于你的思维能力

左右你人生发展的，是你的思维方式

《思辨与立场：生活中无处不在的批判性思维工具》这本书主要是让更多人了解一个人的思维到底是被什么左右的，从而帮助大家避免思维的遮蔽性，用更加客观的思维方式去对待每一件事，迎接人生的更多可能性。

接下来我们来看一下，作者是如何通过对思维的剖析来帮助我们开拓思维，并管理好自己的情绪的。

 思维的4个层次，你在哪一层 思维一共有4个层次，在我们提升思维能力后，你可以对照一下，自己的思维在哪一个层次：

第一个层次：无层次思维模式。在这种思维模式中，一般人处于无思考的从众状态。别人怎么做，我就怎么做，很少主动思考。

 第二个层次：低层次思维模式。主要以直觉和别人的行为作为思考标准，并把自我利益最大化作为决策标准，这种思维模式一般是在自我蒙蔽的状态下形成的。处于这种模式中的人一般会有什么样的状态呢？大部分人会把自己的经验和信念当作事实真相。比如，“盲人摸象”就是一个典型的低层次思维模式，因为眼睛的局限，所以无法把自己的思维从局限中脱离出来，无法客观思考事物的真相。

第三个层次：中层次思维模式。这种模式中的人有一个特征，就是他具备双重标准人格。什么意思呢？就是当一个人的思维模式达到中层次的时候，他会意识到思维的重要性，思维能力也较强，极善于辨别事物对于自己和他人的不同作用。在要求自己的时候，一般会觉得自己是特殊体，对自己比较包容；但在要求别人的时候，一般比较苛刻。

第四个层次：高层次思维模式。在高层次思维模式中的人群，习惯于反省自己的思维方式，能够站在他人的立场上，甚至以上帝视角来客观地判断事物，你会觉得他非常公平。当你跟这种思维模式的人相处的时候，你会感觉非常舒服，这部分人也是最容易成功的人。因为处于高层次思维模式的人，不以自身和立场为思考前提，一般还会换位思考，有着谦虚正直、诚信坚毅的品性。

以上的思维层次，你可以对照一下，看看自己在哪个思维层次。

了解自己在哪个思维层次之后，我们再聊一下如何管理我们的思维。

形成思维的8个要素

 第一要素：目的。目的是形成思维的第一要素。我们所有的行为都是带着目的的，无论是外显的目的，还是心底潜意识的目的。目的就是推动我们思维的主要原动力。

第二要素：信息来源。信息来源是我们在做所有决策时的重要依据，无论是在什么样的思维模式中，一定有一种信息是触动你行为的开关。

 第三要素：问题根源。目的和信息的主要服务对象就是问题，行为的本质也是解决问题，所以需要解决的问题，是思维要素里面的关键需求。

 第四要素：认知概念。解决问题的方式折射出了一个人的认知底线，而认知又是由各种概念形成的，所以左右思维方向的，大多是一个人掌握的概念。

第五要素：现有观点。思考的方式大部分会以个人的观点为立场，所以，在思维逻辑当中，如果能够跳出个人观点，以客观的立场来观察他人的观点，思维方式就会逐渐接近批判性思维模式。

 第六要素：逻辑推断。逻辑推断是思维过程的主要工具，就像汽车需要加油才能跑一样，如果一个人失去了逻辑推断能力，那么他的思考一定不会很深入。

 第七要素：假设结果。假设结果指的是引导思维方向的动力，就像我们做一件事，我们一定是预先假设好最终的结果，才选择去做这件事情的，如果没有假设结果，我们就不会有行动。

第八要素：赋予意涵。赋予意涵是指思维赋予行为的所有意义和价值。只有我们认为有价值和有意义的事情，才会被思维推动，最后成为行为。

 以上形成思维的8个要素，就是思维运作的原理，它们对于我们做思维管理有非常重要的作用。

俗话说“知己知彼，百战不殆”，我们在做一件事情的时候，一定要先搞清楚事情的来龙去脉。

接下来我们说说如何做思维管理。

思维管理的策略和方法 我们先来说一下思维管理的策略：

开启元认知，觉察思维运作的全过程。什么是元认知模式呢？ 元认知模式指的是能思考自我思考的过程。比如，你在减肥，忽然想吃甜品，这时候你的思维就开始运作了，很可能思维开始一步步说服你：偶尔吃一次没关系的，吃一点儿没关系的，明天补救一下就行了……如果一个人没有开启元认知模式，很可能思维就被食欲带跑了。

反之，如果在元认知思维模式中，你就会知道自己思考的运作过程，这时候你就会运用形成思维的8个要素：你的目标是什么？你安慰自己的那些理由是否真实可靠？假设这么做了会有什么样的结果，以往这么做的数据是什么？

……在元认知状态，你就可以感受到这8个要素在运作，它们能够主导正确的方向，用客观数据来引导思维，而不是让你的欲望引导思维。 这就是元认知的作用。

它能够帮助你清楚地看到自己思考的过程，知道自己在思考，并且能够觉察到思考逻辑推断的全过程。

但开启元认知是需要练习的，开启元认知最好的方法是冥想。

冥想，我们在这里就不介绍了。当你能够冥想半小时以上的时候，你会发现奇迹。

关于思维管理还有2个公式，这2个公式能够帮助大家更加容易地管理思维。

 第一个公式是“验证思维公式”，也就是当你的元认知没有开启的时候，你可以把这个作为思维管理的简易版装置。

公式很简单，由3个问题组成：

第一个问题：我这么思考的依据是什么？

 第二个问题：这么思考会产生什么样的结果？

 第三个问题：产生的结果是否是我想要的？

在大多数情况下，你只要进行这三连问，很快就会发现自己的思维方式是对还是错。

接下来我们来看下，在控制不住自己的欲望的时候，在自己被思维牵着走的时候，我们可以采取什么样的策略来应对。

同样，我也是给出了一个公式，我把这个公式叫作“思维警示公式”。

 思维警示公式：“如果……我就……”

比如，在减肥的时候，你想吃东西了，这时候你发觉自己的思维模式后，如果不能够说服自己不吃东西，那么就可以启动思维警示公式：如果我想吃东西了，我就去跑步。

这个公式可以由自己决定，找一些自己不感兴趣的事情来填补就可以了。

当然，这种方法也可以用在你不想阅读的时候。 我们这么做的目的是什么呢？如果你能够长期坚持实践上述思维管理的策略和方法，那么你就会逐渐成为一个拥有批判性思维的人，也就是说你的思维层次会达到最高层次。

这是我们每个人都应该向往的努力方向。

 第五节 提升你目标管理能力的一张书单

1．《追求卓越》：作者是托马斯·彼得斯和罗伯特·沃特曼。两位作者都获得过多个学位，其中包括斯坦福大学企业管理硕士和商学博士学位。 我国有很多创业者，但创业的成功率不高，为什么？因为有很多创业者虽然努力创业，但在创业之前并没有努力学习创业知识，所以创业之路显得特别艰难。在这本书中，两位作者通过调查数百家500强企业，揭露了500强企业经营的共同点。 这其实跟优秀的人是一样的，你如果去给优秀的人画像，你会发现他们身上有很多技能是相同的。所以，从不同的思维角度去看这本书，它不仅可以归为企业管理类，还可以归为提升自我成长类。

 2．《人生效率手册》：作者是张萌。这是一本非常实用的目标管理图书，无论是如何找到目标、分解目标，还是达成目标所需要的具体执行方案，你都可以从书中找到切实可行的方法，它非常接地气。我有很长一段时间，在做目标规划的时候，都会把这本书拿出来翻一翻，就可以找到很多目标管理的灵感。如果你没有找到自己的目标，或者对于目标管理还处于小白阶段，从这本书看起，你会有很大的收获。

 3．《OKR工作法》：作者是克里斯蒂娜·沃特克。如何才能实现自己的目标？沃特克在书中提供了一套合理的达成目标的方案，把目标与关键结果作为达成目标的两大要素。我们可以把这本书结合《人生效率手册》一起使用，从找到目标、分解目标、制定关键结果，到最终完成目标，两本书基本上就能涵盖实现目标的基本方法了。当然，还离不开在实践基础上的验证和调整。掌握这些，我们才能够离目标越来越近。

 4．《把时间当作朋友》：作者是李笑来。这本书会颠覆你对时间的认知，为什么有那么多人无法高效地管理时间？其根本原因就是其无法管理时间。试想一下，你能让时间按照你的意愿运行吗？它会听你的话吗？一定不会。既然你无法掌控它，又何谈管理它？那么我们能够掌控的是谁？只有我们自己的身体、意识、注意力。所以这本书主要解决的问题，就是如何通过找到时间的运行规律，来让自己变得更自律，做到不管理时间，胜过管理时间。

 5．《干法》：作者是稻盛和夫。作者总结自己一生的创业经验，以及使2家公司都位列世界500强企业的成功方法，通过本书为我们揭露到底是什么左右了最终结果。如果说成功有方法，我想这个方法从稻盛和夫嘴里说出来更有说服力。使1家公司位列500强企业或许是技巧，可是使2家公司都位列500强企业，一定是有方法的。具体是什么方法，稻盛和夫用《干法》这本书来为读者揭晓答案。希望你通过本书，找到通往成功的捷径。

 6．《大数据时代》：作者是维克托·迈尔·舍恩伯格，曾经被誉为“大数据商业应用第一人”。为什么我要推荐这本书呢？在豆瓣上，大家对这本书褒贬不一，但我觉得，在最初我们了解大数据的时候，我们只要了解关于大数据的思维模式以及相关概念就可以了。为什么这么说？

7．《阿德勒100句人生革命》：作者是奥地利精神病学家阿尔弗雷德·阿德勒。对著名的心理学家阿德勒来说，任何逻辑思维都来自于心理层面。心理层面的构造，决定了一个人的思维模式，限制了一个人的行为。而在推进目标的过程中，我们需要的不仅仅是逻辑层面，还有心理层面。如果我们在管理目标的时候，能够考虑到心理层面的需求，对于达成目标可能会有意想不到的结果。从人性角度而言，人在心理上都倾向于快乐，一件事情能有快乐的执行过程的话，结果多数不会太差。

 8．《心智力》：作者是舒瀚霆和李中莹。作者颠覆了吃苦和成功之间的关系，惯性思维觉得“吃得苦中苦，方为人上人”，但经研究证实，如果你觉得赚钱、做事很辛苦，说明很有可能你的方法错了。成功也可以很轻松。虽然这本书是企业管理类图书，但书中的心智力同样适用于企业经营管理外的生活或工作。心智力决定一个人对待事物的方式，是选择和决策的依据，也是思考的依据标准。作者通过5个层次的心智模式，重新塑造升级企业家的心智力，让成功变得不再那么苦。在抵达成功的路上，这本书用4个词语刷新了通往成功所要经历的路程：轻松、满足、幸福和快乐。如果你轻松抵达目标，用这本书刷新和升级你的心智，那么对于辛苦和成功的关系，你也一定会有不同的见解。

 9．《六项精进》：作者是稻盛和夫。稻盛和夫用这本书告诉我们，成功抵达目标不可或缺的6个要素，无论是成长，还是在企业经营中，这6个要素都同样适用。它们也是我们每个人一生必备的修炼，起码于我个人而言，我愿意把这6个要素当作我人生前行的指引。

 10．《跃迁》：作者是古典。推荐这本书，是为了这本书能帮助我们在抵达成功的路上，突破困境和解决所遇见的难题。作者在本书中给予的方法，是一种叫作“破局思维”的思维模式。我们许多人一生被困在生存思维的困境中，尽管想出来，可是碍于生存的惯性思维，无法突破思维局限的禁锢，只能在渴望中苦苦挣扎，以致心力交瘁。作者提供了一套破除思维局限的方法，帮助还处于思维困境中的人，更快找到人生的突破口，改变自己的人生。

11．《经营者养成笔记》：作者是优衣库总裁柳井正先生。书中记载了柳井正先生是如何一步步使优衣库成为世界连锁品牌的；在达成目标的路上，柳井正先生又用了哪些方法加速了成功的速度。尽管书中的28大经营守则是针对企业经营和管理层面的，但对于生活和工作，我们也可以用同样的思维方式，去找到达成不同目标的共同守则，因为很多重要的知识和概念，事实上都算是底层思维知识体系，可以通用于大多数领域。书中还记录了柳井正先生的成长日记，这也是全书的亮点之一，我们可以通过柳井正先生的成长之路，找到自己成长的差异化，从缩小差异开始，加快抵达目标的速度。

12．《逆商》：作者是美国作家保罗·史托兹。这本书主要解决了我们处于逆境时，如何通过逆向思维突破逆境的问题。在实现人生理想的路上，不可能畅通无阻，更多的是需要解决处于逆境中的问题。面对逆境，保持良好的心态，才能更加理性地发现问题、解决问题，也才能加快抵达目标的速度。所以，一个人的逆商决定了他成功的速度。而想要习得逆商只需要根据书中的步骤执行，如此，你就能够在逆境中轻松拿回主动权。

 这世上所有的成功，都来自于合理的目标规划和管理，无论是在阅读领域，还是在其他领域。一个合理的目标，以及合理的目标执行规划和管理，是达成目标的重要因素。所以，如果你能够把这张书单，整理成目标管理能力的知识体系，对于达成目标而言会轻松许多。