费斯廷格的认知失调理论

大多数时候,我们遇到烦心事,挥之不去。那是认知失调捣的鬼。

那什么是认知失调呢?有什么样的方式可以让这样的不快感消失呢?

首先了解下什么是认知失调--即我们的外在行为与我们内在的态度不一致。简单讲,是我们做了违背自己观念、不合乎自己价值观或者与过去经验冲突的事。

这个时候,内心产生冲突,引发了我们的不愉悦的感觉。

而要消除这样的感觉,不难。

改变自己态度的认知部分使得认知达到平衡的状态,通俗讲是给找借口为自己开脱。

以减肥为例。

一女生在减肥,她定下规矩:自己在下午六点后不再吃东西。但是某一天晚上,同事请她吃烧烤,她抵不住诱惑去了。

此刻她内心不开心,于是为了减少吃烧烤导致的内心冲突感。她内心独白开始……

A 我不胖,而且很喜欢吃烧烤。(通过改变自己对事物的态度来说服自己)

B 同事请,不去让人难堪,并且和同事一起吃是一件开心的事情。(认知中引入新的认知因素,给自己的认知增加一致性)

C 我吃的不多。(让认知一致性变得不那么重要,减弱不平衡感)

D 工作那么辛苦,有必要犒劳下自己。并且盛情难却(减少自己的选择感,相信自己别无无选择)

F 这一次算了,下一次直接拒绝邀请。(改变行为,使自己的态度不在与行为不一致)

……

当认知失调时,如果你是一个内疚感很强的人,可以试着用以上方式,改变下自己的认知,让自己感觉好些,人总是自我价值保护的,不过,需要寻求方式。

个人觉得,每一个人的格局不一样,难免陷入一种恶性的僵局中,那么可以通过升级自己的认知,来消除认知失调;但是在改变自己的恶习上,还需自律ing。

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