CBT——即认知行为疗法，书里写道：心理学常识告诉我们，认知引领行为，认知改变情绪。因此通过改变认知，就可以改变以往我们没有过好的日子。
从心理学的角度来看，认知是指个体获取知识、理解世界、解决问题以及进行思维和记忆等心理过程的总和。认知包括感知、注意、记忆、思维、语言、想象和问题解决等多个方面。通俗的来讲，认知就是你认识了解世界的态度，认知具有主观性和局限性。
某个人郁郁寡欢，不停地抱怨他所开的车小，跑不快，不舒服，等等。显然他的日子没有过好。他自己不清楚，他没有过好日子的原因是他片面地看问题。他总是聚焦于事物不好的一面。他的车是一辆普通的车，确实很小、跑不快、不够舒服，但购买成本低、使用成本低、维护方便，这些好的一面他看不见，因而不舒服。这个人即使今后买了豪车，依然会不舒服，因为那时他看到的会是一年多少万元的保险，以及高昂的使用、维修费用。因此一个人过得好不好与开什么样的车无关，而与他看重什么有关。这就是认知，这就是认知改变生活。
初见“认知行为疗法”(CBT)这个词，可能很多人都会被其中的“疗法”两个字所吓到。其实大可不必，说白了，这就是一种方法，一种能让你变得快乐、让生活变得美好的方法！
本书的一些核心观念。
1.每个人理解的世界都是不同的。
2.行为能够影响思维和情绪。
3.每个人都存在问题，只是程度不同。
4.关注当下，解决问题。
5.认知、行为、情绪、生理之间存在“互动系统”。
6.科学地权衡结果。
生活就是如此，你无法改变它，但你能够改变自己。
——赫兹拉·伊纳亚特·翰(Hazrat Inayat Khan)
