减肥瘦身是一个永不落幕的话题，许多人面对减肥痛下狠心，各种方法试了又试，为什么这层层肥肉就那么任性呢？
事情本身的难度
首先需要减肥的人一般来说都不怎么爱运动，运动需要时间和意志力，很难坚持，见效慢。
锻炼内容重复
日日重复同一个练习并不会使你取得进步，同时也是你没有变瘦的原因。建议在锻炼时经常更换练习内容，以获得更好的效果。
对自己要求不够高
锻炼身体固然重要，但要记得锻炼并不是打高尔夫球。如果在体育锻炼后你甚至连汗都没流，那就说明你的锻炼程度对你来说是不够的。
肥胖者增加体育运动，不仅可以达到增加体内脂肪的消耗、使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各个器官都得到锻炼，增强了体魄。因此，运动是减肥的重要手段。想要达到减肥的目的，需要坚持还需要了解到在以前的瘦身过程中自己失败的原因以及在哪个阶段遇到阻碍，接下来需要做的就是找到它，然后攻克它。
一般来讲，运动瘦身分为三步
准备期
这个阶段，应该做好两个准备。一个是心理准备，另一个是逐步节食的准备。
首先是心理准备，应克服瘦身中最容易碰到的“被动心理”、“惰性心理”、“不反弹心理”等问题。
接下来进入逐步节食的阶段，比如，开始时每天减少主食50克，以后逐步减少100～150克。与此同时慢慢增加运动量，如每天的运动量由15分钟增加到30分钟。
每周测量1次体重，使体重下降到自己满意的程度，如每周下降0.5千克。这个阶段为2～3周，主要使身体逐步适应运动，减少不习惯反应。
变身期
按照准备期后期的节食和运动量，进行持续不断地瘦身，直到达到或接近正常体重。这个阶段要避免快速瘦身，过分的饥饿或劳累，身体难以承受，整个运动瘦身计划也就无法实践到底。
变身期的四个阶段
第一个是减肥适应期，这期间会对饮食和运动有些不习惯，但是会在头一个月体重会减少。
第二个是停滞期，在少吃多运动的适应以后，由于生理还需要一定的适应，所以体重在一段时间的剧烈减重后，会停止减少。
第三个是适应期，生理和心里都适应了饮食和运动上的变化，在体重停滞一段时间之后，会逐步的稳步的减重，每个月减少的体重会逐渐均衡。
第四个是明显减重期，一般如果你坚持了五个月以上良好的饮食和运动，体型会有明显的变化，减肥效果开始显著起来。
第二个时期需要持续多长时间，每个人都是不同的，需要视肥胖程度而定，关键在于是否达到了理想的体重标准。
巩固期
当达到了我们的目标体重之后，不应随意停止运动，需要慢慢减少运动量，同时监测体重，使体重既停止下降也不至重新上升。如果突然停止运动，必然导致体重迅速反弹。
采用运动方法减肥瘦身，瘦身者本身应该身体健康。伴有心血管、肺、胃肠到等部位的明显疾病，或伴有运动器官疾病的肥胖者，不要盲目运动瘦身，应听从医生的指导。
此外，减肥想要成功不是一朝一夕的事情，瘦身者要下较大的决心，有长期的思想准备。
我是一颗梧桐树。
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