原创 时光之选 微信公众号: Yoga时光
外在的三角形，
内在的三角形，
三角形中的三角形，
我好似优美的建筑。
头脑和身体，
稳定与和谐。
山式站立。
吸气，曲肘平抬至胸前。掌心向下。中指相对。肘肩一线。
呼气，屈膝。
吸气，双足跳开，一腿距离；侧展双臂，掌心向下。
正确测量腿距的方法，参见文后赞赏彩蛋（点击喜欢作者），视频教学或面授需求联系微信：Have_A_NiceDay，可获得更进一步指导。
转右脚向外90度，转左脚内扣约15度。
推髋向左侧，上半身向右，肩膀保持水平，手臂仍旧侧平举，掌心向下。
呼气，躯干不动，双臂同时动作，成一线垂直地面。
扭转头部看向上方手指尖。保持几个呼吸。这就是三角式。双足如磁铁一样相互吸引，足弓上提。进一步的变体，动态练习，体式纠正，发力要点，防止不正确发力造成运动伤害，视频教学或面授需求联系微信：Have_A_NiceDay。
吸气，转头，目视地面，身体回正，脊柱延展向上，手臂侧平举，掌心向下，双足转正。
呼气，微屈双膝。
吸气，跳回山式站立。正确跳跃不伤膝关节的方法，视频教学或面授需求联系微信：Have_A_NiceDay。
做反侧练习。或者不跳回山式，直接做反侧练习，再跳回山式站立。
在这个体式中有三个三角形，一个人臻于完美时，才会做出这个三个三角形。
第一个三角形在双腿之间，双腿和地面构成的三角形，顶点在躯干右侧；
第二个三角形是右臂、右腿和右侧躯干构成的三角形，顶点在右腋窝；
第三个三角形是左臂，左侧躯干与左掌和左髋形成的直线所在的空间，顶点在左腋窝。
正确的靠墙练习；腿部无超伸，正确发力；侧腰保持等长；以及体式纠正视频教学或面授需求联系微信：Have_A_NiceDay。
