明明团 3组
姓名:王桂红
2024年3月12日 共计281篇
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么（负面或正面）情绪？
心疼，有点烦，埋怨
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
关心孩子，给她做吃的，弄水果。
3.什么原因我会有这个情绪?
孩子因为感情原因，身体不舒服，也吃不下饭，一直哭。
4.我此刻有什么觉察？
她不想听道理，不想和我说原因时候，我就不问。
做到关心她，同理她。
5.当下我要对自己说什么?
这次你已经有了很大进步，自己有情绪很快转念。并且做到了同理，也让孩子愿意和你说一些话。你真的太棒啦！
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
合适的时机要和孩子好好聊一下。多听她说。
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
桂红，赞美你，对孩子的情绪更多的是接纳，自己内心不再焦躁。
桂红，赞美你，坚持锻炼，准备明天分享稿
桂红，赞美你，自我对话想开了一些事情。
三、明日六件事：
1.早课，分享
2、多伴一双美
3、陪伴电话
4、看房
5、约真真见面
6、收拾东西
