艰苦的努力自然必不可少，坚持不懈的练习和清晰明确的意图也不可或缺。想起自己考上理想的重点高中和进入素质班学习，好像就是和这个魔法差不多，我每天都是关注在所做的事情，每天努力，艰苦的努力，想考那个学校，我也很相信自己能考上那个学校，清晰明确的意图，那年就考上了理想的学校，还高出分数线几十分。
2、当大脑改变了，人就会随之改变。静心冥想将近有半年时间了。我确实感觉到大脑改变了人就能重塑，心不一样了看待这个世界的感觉就会不一样，多了很多的自由。
3、爸爸又消失了。每次一有压力或大事临头的时候，我爸爸总是无法面对，然后选择用自己的良药--威士忌，来缓解他的焦虑或恐惧。这和《遇见未知的自己》有共鸣，压力和焦虑，都是一种情绪，就像是天会刮风和下雨一样正常，它是一种能量，会来也会走，但是在小孩子的时候，我们的父母不允许我们哭泣，不接纳我们的情绪，我们只能把这个情绪转移到别处，虽然大家方式不同，但是性质是一样的，我爸爸也是喜欢吸烟喝酒去转移，我有个朋友喜欢买东西逛淘宝，小时候，我妈妈批评我之后，我就会吃东西，吃很多零食。有些人是看电视和电影……这样方式虽然都会暂时的缓解我们的情绪，但是实际上我们的情绪还是被压抑，不允许看见，往往会在一天，不受控制的发泄出来，会是一场大爆炸，有情绪的时候，不要压抑接纳它，或者到大自然里给大自然链接，跑步发泄出来，允许自己，接纳这个有压力和有烦闷的自己，让它在自己身体里流动，它就会走掉，我们欢迎它的到来，就像是很多晴天，天气太热了，需要一次暴雨，滋润大地，让整个时间变得平衡。
无论我们用什么方式缓解我们的情绪。它都起到一定的作用，我们应该肯定它的作用，在我们没有找到合适的方式以前，它的确对我们有作用，而不是缓解过后，还要各种责备自己，会增大我们的内耗。
