20160317健身日志

1 、热身：快走10min1km

2、深蹲：自重15个

20kg-25kg-30kg-35kg-40kg：各3个

35kg：8个*3组

40kg：6个*2组

3、硬拉：

20kg-25kg-30kg-35kg-40kg：各3个

35kg：8个*3组

40kg：6个*2组

4、卧推：20kg-12个*3组

5、高位俯卧撑：10个*3组

6、杠铃肩上推举：10个*3组

7、站立弹力带伸髋：左右交替，各10个*3组

8、四点支撑腿后伸：左右交替，各10个*3组

最后编辑于：2017.12.03 03:13:55

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