明确表达需求，不要指责。指责会破坏关系。包括任何人。
不要为难自己，不要死磕。学会调节自己。明确表达自己的需求。不会委屈，不会成为怨妇。每个人都是自己王国的王，如果自己觉得委屈，我尽力就可以了。今天晚上文聪老师是这样教了我怎样付出。
沟通怎么达成呢？就是描述事实不做评判。例如：“这周七天我们没有在一起吃个晚饭。”而不是说“你都没有回家，你没有家的概念！”表达接下来的需求是什么？“哪怕你在忙哪怕一周两个小时在一起吃饭。”事实是最难让人反驳的。开头就描述事实就可以了，不要绝对化表达。不管你面对谁，咱们要学习有礼貌。这是一个家的家风，哪怕你让孩子老公帮你倒杯水也要说谢谢。客套和礼貌是两码事儿。这里面包括了尊重。
今天给姑娘打电话给姑娘，聊了一会她说把家里的衣服给洗了，我说“姑娘你真是好样的，妈妈没在家你都自己照顾好自己还洗衣服了。”人都是这样喜欢听到喜欢听到的好听的。其实就是“破窗效应”。当你指责批评别人时，对方觉得已经这么遭殃了就不计较了。抓住一点点好的夸对方，对方肯定愿意搭理让TA感受到自己好。
看来沟通方法真是一门学问。
感恩日记：
1.感恩文聪老师的好学问，让我学习受教了。情愿抱怨不能指责，最好是明确对方的指令。
2.感恩爸爸身体很不舒服了还让我吃他的苹果和桃罐头。自己在家没人给他做饭就来单位吃住（我可不敢吃，但是没说）
3.感恩自己还是健康的没有什么症状。还能照顾爸爸的饮食。好好吃饭好好睡觉提高免疫力。
4.感恩同事给我送来红糖，为我们送盒饭，齐心协力共渡难关。
