片段一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
【I：重述知识】
找到不容易被打扰的时间段来进行习惯养成。进行不顺利就改变行动、多次尝试，找到适合自己的模式并常驻生活。
【A1：相关经验】
我在一个月前想要培养自己早睡的习惯，定了10点的闹钟，但9点半朋友打来电话，我们一直聊天到10点，我并不想挂掉电话，早睡就没有完成。第二天好不容易10点闹钟响时不被打扰了，但自己还没有洗漱，只好先去洗漱。上床发现反正已经过10点了，那就再玩一会吧，就再次失败。
【A2：如何应用】
1、预估洗漱、准备早中饭所需要的时间，大约半小时；2、将闹钟提前到9点半，到点时无论发生什么事情，都要去准备早中饭、洗漱；3、做完后上床，睡觉，可以在10点前后，但一定要马上完成；4、找一张月历表粘到墙上，完成1天打勾，持续30天，观察变化；5、30天中观察自己的规律，找出困难点，总结经验。
