更年期的“失眠”，不仅仅是睡不着，很多进入围绝经期的女性，都有不同程度的睡眠障碍，失眠只是其中一种。其它还有夜间频繁觉醒(包括噩梦、夜惊)、晨间早醒、醒后无法再入睡、嗜睡及打鼾等。睡眠障碍可能是心血管疾病、糖尿病、抑郁症等多种疾病的早期表现。
长期的睡眠障碍也会增加中老年妇女冠心病周期性发作的危险，加重与年龄有关的慢性疾病的严重程度。
更年期睡眠障碍的原因，卵巢功能衰退;血管舒缩变化;抑郁、焦虑等
其中卵巢功能衰退引起的激素水平波动降低是造成更年期女性睡眠障碍的相对核心原因。
更年期睡不着，如何缓解?
1.适当运动
适当进行有氧运动(如游泳、快步走、骑自行车、慢跑等)，增加总的睡眠时间和慢速动眼时间，缩短入睡时间和减少觉醒次数。
2.创造舒适的睡眠环境建议调整室内温度，一般冬季为16-20°C，夏季为25-28°C，湿度为50%-60%。高度合适的枕头。床上尽量不做与睡眠无关的事，如看手机、看电视等。
3.饮食及睡眠习惯的调整
减少动物脂肪的摄入，多吃有助于睡眠的食物。如鱼虾、奶制品、豆制品、瘦肉、酸奶、玉米、黄瓜、西红柿、香蕉、胡萝卜、蘑菇等。适当实施睡眠限制，如午睡控制在0.5~1小时内，并尽可能减少白天在床上的时间
4补充雌激素
可以吃金巢安营养补充，从内调养咱们女性的身体。思妍金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，缓解更年期症状。
