今天写完日及以后，开始整理自己想学习的能力图谱，认真的做了大概2个多小时，然后中午自己做饭，吃完饭以后开始放纵自己，打了两把荣耀，然后就一发不可收拾一直就在刷短视频，真的刷到后面自己都觉得没有意思了，但是就是感觉止不住。
没办法，只能强行打断这种行为，然后直接把游戏卸载了，确实没有这么强的掌控自己的能力的时候，就只能借助一些其他的手段来夺回属于自己掌控感了，从打游戏开始可能只是十几分钟然后输了还想玩，赢了更是还要继续，哪里还有什么时间去学习和做一些自己想做的事情。
还好 自己及时的止住了，然后看了一个小时的书，困了就去睡觉了。晚上吃完饭 躺在床上看了会书，觉得不行 我要去跑步！
有一个强烈的想法以后就是立即行动，马上找出了很久之前的运动衣，认真的做了跑前拉升然后就下楼去跑步了，虽然刚开始跑有点不适应，跑跑停停 大概也跑了3公里了，然后回来做了一个跑后拉升。
觉得运动还是很重要的，洗了澡以后反正更加有精力去投入深度的学习，看一些需要静下心来才可以看得书。
今天好像过的还可以，虽然计划的很满，但是也知道了自己就是会把时间排到很满 不给自己喘息的机会，现在回头看是矫正的时候了
每天就记录一下今天的成就把：
1.完成了部分的能力图谱，梳理了要发展的能力，给接下来的学习和工作指明了方向。
2.看了一章SQL的教学，学习了 视图，子查询，等内容
3.完成了一次跑步
4.看了2章《自卑与超越》
可以了~
