“人生某些障碍，是逃不掉的，与其费尽周折绕过去，不如勇敢地攀越，或许这会铸就你人生的高点。”——宫崎骏《龙猫》
互联网时代下，伴随着压力的加重，被焦虑困扰的人越来越多，焦虑的症状也越来越明显。那么如何摆脱焦虑的苦恼？如何做回那个快乐的自己？今天就着重跟大家讨论“焦虑”这个话题。不知道大家有没有看过《焦虑型人格的自救手册》这本书，最近我阅读了一下，发展里面给的建议很不错，不管你是处于焦虑还是临近焦虑，这本书都值得一读。至少它能帮你认清自己，从源头找问题。接下来我将从几个维度跟大家分享自己的心得。
1. 焦虑的症状:失眠，情绪低落，自我麻痹，身体不适，做噩梦，食欲下降，容易流泪，等等。
2. 产生焦虑的原因:精神压力长期积累，逐步达到一个人无法在身体和心理上恰当应对的程度。
3. 如何缓解焦虑:
1）评估自己的压力:和同事处的不好？和家人吵架？工作量太大？睡眠不足？
2）理解焦虑:正如安娜所说，“焦虑有其存在的道理，也不完全是疯狂或软弱的信号，如果能找到恰当的平衡点，焦虑是不会对人造成伤害的。”所以试着去理解焦虑，它仅仅是情绪波动的一个必经点。
3）学会放松:我们可以采取呼吸法(控制自己的呼吸，持续7秒，暂停，然后呼出11秒)放松身心，也可以通过饮食(建立“饮食日志”并且添加对于自己情绪的评价）和运动让肌肉放松，还可以通过听音乐减压，或者找个可靠的人诉说(对自己坦诚是沟通的第一步，告诉对方你需要什么，不需要什么)，又或者直接去心理咨询（选择合适的心理咨询师）。放松的方式有很多种，建议可以多尝试，找出最合适自己的方式。
4）挑战想法:不要相信自己的每一个想法，在焦虑性的思考和现实性的思考之间找到平衡，尝试开发更多的替代方案，获取更有益的想法。
5）直面恐惧:写下所有恐惧的场景，由易到难排序，正视自己所处的情境，直到焦虑水平有所下降。
最后，把我的人生格言“快乐的人是没有记性的”分享给大家，希望在有限的人生时光里每个人都能把握当下、珍惜美好。
