一年，四季。一天有24个小时，减掉必需的睡眠时间，大致还有16个小时。在这16个小时里，我们又有多少时间是可以真正利用的呢？
我就是这样一个不自律的人，熬夜，爱吃垃圾食品。前几天去做志愿者，每天都要比平常早起3个小时，第4天的时候，明显感觉免疫力下降。最近我也在调整我的睡眠时间，早晚熬粥，才感觉自己又活过来了。
疫情席卷到各个城市，我们的生活或多或少脱离了轨道。在这样的情况下，我们更要保护好自己，注意身体哦。
1.
有一种文艺的说法，熬夜是因为白天，人们都带着面具生活，只有夜晚的时间才是真正属于自己的。
所以，人们熬夜刷剧、打游戏、吃宵夜等等，从这些事上获得了快乐。可是熬夜的代价是什么？越来越差的皮肤和越来越少的头发。
躺在床上刷短视频，不知不觉，两个小时就过去了。但是，回过神来，你会发现，这两个小时里看过的内容我们可以想起来的寥寥无几。
反而睡前看看纸质书更容易获得满足感。
2.
长时间看手机，会降低我们的视力。
前段时间网上爆出一个女生熬夜看小说看到凌晨四点，这样的状态变成了她的日常。突然有一天，她出现了短暂的失明，及时去医院治疗才得以恢复。
这样的事情真切地发生在我们身边，为了一时的痛快，不惜拿自己的健康做代价。
夜晚，本应该是机体休息，排毒的时候。追剧、看小说、打游戏等等都是在逼迫你的器官工作。回报你的就是越来越差的身体，暗黄的肤色，深凹的双眼。
3.
我们身边有很多这样的人，一边看各种养生的文章，买瘦身胶囊，一边又暴饮暴食。这种方式，与自欺欺人有什么区别？投入大把的资金去安慰自己。
其实，最原始、最有效、最经济的方式就是早睡早起，去呼吸清晨的新鲜空气。
运动，可以使皮肤变得紧致。我们总是很羡慕那些明星，他们仿佛不会变老，我们小的时候长那样，长大了，他们甚至变得更好看了。
这离不开他们高度的自律。
演员，张钧甯。热爱健身，坚持晨跑，定期去健身房训练。健康的肤色，给人很有朝气，很有力量的感觉。
这就是网红和明星的区别。
健康饮食，听起来确实难。毕竟“美食不可辜负”，人生在世，走这一遭，就是要看看这浮世三千，尝一尝各个地方的特色小吃。但是还是希望我们都具备筛选美食的能力。
我们会羡慕那些吃播主播，半夜直播吃各种事物，炸鸡、烤肉。可是我们并不了解他们在背后付出了什么。
或许是比常人加倍的运动，或许是浪费掉剩余的食物。
健康的人有100个梦想，不健康的人只有一个梦想——健康
从现在起，早睡早起，制定运动计划，健康饮食，你会真正地感受到生活的美好。
