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不少学生平时学习很努力，态度也端正，可是一到考试就过于紧张焦虑，导致成绩不佳，尤其面对中高考等大型考试时，班级容易大面积出现这种焦虑情绪，对班级整体成绩的影响很大。面对这种情况，班主任该怎么办呢？学生该怎么办？
原因分析：
如果是一个班大面积都是这种问题的话，那班主任的工作量就上来了。因为班级里负面情绪的传播速度是指数级的，所以建班之初就要对班级进行正能量的输入，同时还要灌输一定的心理学方面的知识，每个学期都还得有学法上的指导，这样的话这个班的基本状况是可控的。引起学生大面积焦虑的原因其实也简单，心流图就能解释：因为孩子在三年的学习中，主要解决的是基础，所有基础知识、基本技能都练得还可以，而对于试卷中不断出现的新题，这些新题往往是知识点综合性较强的题目，学生见到新题不能有效的将所学过的知识与该题进行联系，所以就很容易被打败。再有大考基本上都是联考，出题会有大面积的偏难题，学生每次参加联考，这部分题目基本靠蒙，而平时针对这些题型去复习的话，也找不到很合适的同类型题，所以这部分题目就一直是孩子们的硬伤，永远也克服不了。再有，对于学生自身而言，常年在某一个难度的题海中游荡，他也觉得自己复习的还可以，同时，没有去尝试挑战高难度的题目，没有对解决难题的常用通性通法进行梳理、总结、内化，之后就会形成一种思维定势，偏难题我一定做不出来，就蒙吧，长此以往，成绩不会提高，也就会越来越焦虑了。（数学中常用解题思路汇总，如有需要问我要）。
心流图理论分析：因为学习的难度长期固定，很难再有所突破，感觉试题难度大，成绩平平，复习没有效果
价值观缺失：需要刺激学生寻找自身价值，找到亮点，激励自己.（网上可搜心流图理论）
各自奋战，且不良情绪相互影响，班内缺少正能量的学生。
十招教你告别焦虑
具体实施过程
1、梦想卡制作
被学习摧残的连梦想都不敢有的话，那还学者有什么意思呢？高中生应该仰望星空，还要低头走路。这里建议让孩子们制作自己的九宫格梦想卡，内容包括家庭、学习、职业、旅游、音乐、身体、朋友、科技等，任由孩子想象，梦想可以用一幅图，几个自己能看懂的字代替，下面写上自己实现这些梦想的可执行的步骤。贴在班级醒目的位置，是不是的看一看，让孩子们不断的通过梦想卡给自己打鸡血。
2、需要对自己的试卷进行分析（知己）
高三了，孩子肯定会做无数套卷子，那么这些卷子基本上是把错题抄到错题本上，或者剪贴到错题本上，把答案也抄上去，然后就封存起来，再也不看了。其实孩子们整理错题的过程就是在浪费时间，这些工作都是无效的或者低效的。如何整理错题我下面会解释。这里咱们说说如何利用做过的试卷。
针对高三来说，基础知识已经复习结束，每次学生做的试卷几乎都是综合性的试卷，且试题结构，试题难度基本都和高考很接近，所以这类试卷价值很大。我们的利用办法就是表格法。
精心挑选近期近10套综合性强、有代表性的、出错概率高的试卷放在一起，然后以知识点为主线进行错题统计。
十套卷子里涉及到到知识点越详细越好，试卷的分数原则上是越多越好，只有大样本才能真实准确的反应自己真实的学习状况。教会孩子这种统计的方法，让孩子对各科花上一天的时间去统计整理，有了这个大样本，孩子之后的复习就有针对性了。
孩子可以先挑选出自己错误最多的知识点开始，先是基础知识，再是基本题型，最后是高考真题的练习，也就是难度逐步提升，也逐步靠近高考。这样的话心理会有底气。
3、需要对高考题进行分析（知彼）
4、需要学习记笔记的方法以及复习的方法
5、需要小组合作，建立弱联系群
6、早起打卡
7、高强运动，身体素质锻炼突破极点
8、一定的时间管理技巧
9、心态最总要，必要的心理干预，或者组织童年游戏
10、班内挑选部分同学进行浪潮运动。
最后、考前班主任的态度很关键
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