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《非暴力沟通》第13、14章
【好词好句】
1.非暴力沟通让我们更有能力在每一个当下觉察那些加诸我们身上的文化制约。若要摆脱这些制约对我们的束缚，最关键的一步便是看清它们。
2.当我们陷在批判、指责或愤怒中时，很难为自己建立一个健康的内在环境。非暴力沟通，鼓励我们关注什么是自己真正想要的，而不是自己或他人有什么问题。
3.我将所有评判——无论是正向的还是负向的——都定义为疏离生命的沟通。
4.当我们用非暴力沟通来表达赞赏和感激，纯粹是为了庆祝生命，不为获取任何回报。我们唯一的意图就是去庆祝他人的作为如何使我们的生命变得更加丰盈。
5.在当今的文化中，人们已经习惯的基于买卖、有偿或者估值来运作的关系，以至于对于纯粹的施与受，我们多半会感到不适。
6.无论做什么，就算我有98%做的很好，但事后我记得的，却是那让我不满的2%。
7.我想以一首关于祖母的歌来作为这本书的结尾，因为她终其一生都说着非暴力沟通的语言，都活出了非暴力沟通的精神。
【收获新知】
1.觉知对自己的批判，寻找其中的感受和需求。
当我第二遍看《非暴力沟通》的时候，我心里就一直有一个声音，就是:我要是第一次看《非暴力沟通》的时候能有这般深入理解，我或许就不会有这么多的折磨了。
但是，我回想一下，如果没有两年前的这个缺口，其实我现在也是没办法深入理解。《非暴力沟通》的根本目的其实就是，让我们更专注于当下的感受和需求，自然就能够与自己和他人建立更友好更深入的连结，自然就不会有那么多的批判。
我尝试着重新表达:“当……,我感到……,因为我有……的需要，因此我想要……。”
当我期待更早地深入学习非暴力沟通的时候，因为我有摆脱道德束缚自由表达的需要，因此我想要学习更多的沟通方式！
果然如释重负……
2.表达感激是为了庆祝，回馈感激是共同庆祝。
“当我们用非暴力沟通来表达赞赏和感激时，纯粹是为了庆祝生命，不为获取任何回报。”
我可以理解，这个非暴力沟通表达感激是二级反馈的一个升级版。
二级反馈是什么？二级反馈是:表扬他，并且说出为什么？在这里表扬是具有一定的评判性质，有一种从上而下的等级关系。当我把这种表扬转化成为一种感激，而且说出对方具体做了什么，对我有什么贡献。然后说出我的什么样的需求得到了满足。最后表达我因为这样的满足感到什么样的愉悦感受。最后大家一起去庆祝着这一份赞赏。
最让我颠覆的是如何接受这一份赞赏和感激。其实我们突然得到别人的赞赏和感激的时候，会有一种很突兀的感觉。其实我们可以很坦荡的去问别人:我到底做了什么？给你带来什么样的贡献？满足了你什么样的需求？其实这样子我们可以更有效地跟赞赏者一起去庆祝这样一份喜悦的感受。而不仅仅是纯粹地说一个“谢谢”，或者说“那并没有什么”。
3.说出非暴力沟通的语言，活出非暴力沟通的人生！
读完了非暴力沟通。我激动地鸡皮疙瘩掉了一地，除了“太棒了”，我真的已经没有其他形容词了。
当我们还只是把非暴力沟通当成一种沟通的工具的时候，卢森堡博士已经把非暴力沟通融入他的生命里头了，他用一个词诠释太棒了，那就是:非暴力沟通的精神！
是的，当非暴力沟通作为一种生命的语言，一种爱的语言，渗入我们生命里面，我们的生活就已经不一样了。甚至当我们知道有非暴力沟通的存在之后，我们的思维就已经开始不一样了。要是我们能把非暴力沟通应用起来，成为一种习惯，那么非暴力沟通已经不仅仅我们的生命，它已经成为一种思想，一种精神，可以传播得更深更远！
此时此刻，我真的很想把非暴力沟通传播的更远，更广。让这个世界更加的和谐，更加的有爱。
【改变旧知】
1.原来对自己除了表示同情和宽恕，还可以这般解读对自己的批判！
2.原来我们根本不需要谦卑，因为我也并没有真的那么伟大！
3.非暴力何止是一种沟通，一种生命的语言，这是一种人生的态度，卢森堡博士诠释的是一种非暴力沟通的精神，活出一种非暴力沟通的人生！
【行动】
把四要素贴墙上，每个月都要回翻一下，给自己的非暴力沟通技能评分，我也要把非暴力沟通注入我的生命，写入我的人生！
